失眠的緣由有很多，除了要調理好本身的心思心情外，還可以從睡前飲食來調理。由于有些食物有助于睡眠。上面我們就來看看失眠吃什么食物最無效。

失眠吃什么食物最無效

1.牛奶

牛奶是醫治失眠的抱負食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中貯存了必然量的鈣后，就會發生困意。別的牛奶中還含有色氨酸，可以使人發生疲倦覺得，促進睡眠。

2.大棗

大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來醫治神經衰弱，可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經衰弱并伴有失眠的人，常常吃大棗對身體很無益。

3.黃花菜

黃花菜又稱“安神菜”，具有鎮定神經的成效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時，次要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。

4.杏仁

在杏仁中是含有很多養分物質的，但是對改善失眠情況無效果的卻只要一種，即色氨酸。色氨酸之所以具有調理睡眠的成效，是由于它可以讓人體的肌肉變得敗壞，從而就可以讓人們抓緊上去，進而就會逐漸發生困意。但是，人們需求控制好吃杏仁的量，畢竟這種食物中脂肪的含量是較高的，所以食用過多會引發人們呈現發胖的情況。

5.櫻桃

櫻桃中維生素的含量十分的豐厚，有研討標明假如在睡前喝一杯櫻桃汁可以無效的改善臨時的失眠情況，無論是新穎的、干果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調理睡眠。

6.百合

百合對神經官能癥、更年期綜合援引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以常常食用百合蓮子熬制的粥。

7.酸棗仁

酸棗仁以助眠出名。酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能按捺中樞神經零碎，有較恒定的鎮靜作用。關于血虛所惹起的心煩不眠或心悸不安有良效。酸棗仁含有多量脂肪油和蛋白質，并有兩種甾醇，白樺脂醇、白樺脂酸。

綜上所述，關于臨時失眠的人來說，假如想要經過飲食來調整本人的睡眠情況，那么就需求多吃如上這些食物。當然，有一些其他的食物也具有促睡眠的作用，在這里就不逐個為大家引見了，希望可以幫到你。