身體缺鉀的話會表示出一些不適癥狀，不少人都存在缺鉀的狀況，形成生活中呈現心跳過快、心情不波動以及低血壓等癥狀。吃一些含鉀高的食物，有助于改善這種癥狀，那么補鉀的食物有哪些呢？上面一同來看看吧。

補鉀的食物有哪些

1.木瓜

每100克木瓜中含鉀量約260毫克，并且，木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鉀、鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，補血鉀，降血壓。

2.香蕉

甜美滑膩，還有很高的養分價值，香蕉除了碳水化合物含量較高之外，還有豐厚的鉀元素，是水果之中含鉀最多的。每100g香蕉中含鉀300毫克擺布，所以大家在平常補鉀的時分無妨多吃點香蕉。

3.海帶
是一種在高溫海水中生長的藻類植物，海帶富含鉀和蛋白質，熱量低，被稱為“水中神奇之草”。每100克干海帶中含鉀4.36克，還含有多種人體必需的微量元素，別的海帶湯中的鉀元素更利于人體吸收。

4.榴蓮

每100克榴蓮中含鉀量約261毫克，榴蓮養分價值極高，常常食用可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽，暖和身體，屬滋補無益的水果。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解經痛，特別合適受痛經困擾的女性食用。

5.豆類

白蕓豆鉀含量高，半杯含有近600毫克鉀。利馬豆，扁豆和豌豆都是鉀的來源。在20種最好的含纖維食物清單中，一切豆類都十分出色，所以在您的配方中添加豆類是明智之舉。

6.紫菜
我國是目前紫菜產量最高的國度，紫菜中富含蛋白質和碘、磷、鈣等養分元素，紫菜不只可以食用還可以入藥。每100g紫菜中含鉀1650毫克擺布，所以想要補鉀可以多喝點紫菜蛋花湯。

7.紅薯

紅薯是谷物中含鉀元素最豐厚的一種，不只有極強的飽腹感，還富含纖維素和胡蘿卜素，每100g紅薯中含鉀600毫克擺布。

從上文中我們可以理解到，補鉀的食物有木瓜、香蕉、海帶、榴蓮等，希望以上內容可以協助到大家。