牛奶在這些年逐步成為了人們日常的必備飲品，不只僅是它豐厚的養(yǎng)分給人身體帶來的益處，更由于它有促進睡眠的作用，所以很多人都習氣睡前喝一杯牛奶。那么早晨喝牛奶會胖嗎？上面一同來看看吧。

早晨喝牛奶會長胖嗎

早晨喝牛奶不會長胖。100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，因而牛奶并不屬于高熱量食物。同時，牛奶的養(yǎng)分豐厚片面，可以為我們帶來優(yōu)質的蛋白質、鈣質以及其他重要的微量元素，是很好的減肥食物。別的，牛奶的次要成分——蛋白質，次要在小腸中停止消化。因而睡前喝一杯牛奶，并不會給夜間的能量耗費帶來擔負，并且還會讓您第二天早上起床后擺脫饑餓感。

牛奶的成效與作用

1.改善睡眠

失眠是古代年老人最罕見的成績之一，而牛奶所含的養(yǎng)分成分，具有鎮(zhèn)靜的作用。早晨喝一杯熱牛奶，可以無效改善失眠的癥狀。

2.促進大腦發(fā)育

牛奶含有人體所需的很多物質，尤其是含有卵磷脂等具有促進大腦發(fā)育、益智作用的物質，所以懷孕的時分，準媽媽們可以適當?shù)暮纫恍┡Ｄ蹋P于促進胎兒大腦發(fā)育有重要的作用。

3.調理腸胃功用

牛奶中的碳水化合物次要為乳糖。乳糖有調理胃酸，促進胃腸蠕動和消化腺分泌作用，并可促進乳酸桿菌的繁衍，按捺致病菌及糜爛菌的生長，有利于腸道內正常菌群的活動與繁衍。

4.按捺腫瘤

牛奶中含有一種物質，這種物質可以毀壞人體內有致癌風險的自在基，并且可以迅速的和細胞膜結合，使細胞處于進攻癌物質侵入的形態(tài)，而從很好的起到預防癌癥的作用。

5.維護消化零碎

牛奶可以讓胃潰瘍愈合的速度變快，可以中和胃酸，讓胃功用變得更強，關于胃炎的恢復以及醫(yī)治有著相當大的協(xié)助。

6.補鈣

牛奶中鈣質的含量很高，是最為抱負的液體補鈣劑，尤其是牛奶中不含有草酸，對鈣質的吸收沒有是好影響，尤其合適在早晨食用，可起到補鈣之效，對小孩的生長發(fā)育和老年人的骨質疏松都有較好的預防作用。

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