體內濕氣過重，會讓人覺得疲倦、身體四肢繁重、沒有食欲、皮膚呈現濕疹皮疹，甚至呈現腸胃炎。飲食可以很好地祛濕，那么祛濕的食物有哪些呢？上面一同來看看吧。

祛濕的食物

1.薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揚利尿消腫的效果，有助于改善水腫型瘦削。薏仁水是不錯的排毒辦法，直接將薏仁用開水煮爛后，適團體口味添加少許的糖，是肌膚美白的自然保養品。

2.冬瓜

西醫以為，冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的成效。冬瓜含鈉量較低，對動脈硬化癥、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫收縮等疾病有良好的輔佐醫治作用。《隨息居飲食譜》：“若孕婦常食，澤胎兒毒，令兒無病。”

3.扁豆

具有健脾和中，消暑化濕等成效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶上等病癥。

4.紅豆

紅豆，性平偏涼，味甘，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進心臟血管的活化，利尿；有怕冷、低血壓、容易疲倦等景象的人，常吃紅豆可改善這些不適的景象。別的，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的藥用和安康食品。

5.牛蒡

常吃牛蒡還能降低人體內膽固醇，從而增加毒素的發生，并且能很好的促進人體的推陳出新，改善血液循環，從而起到不錯的祛濕作用。

6.莧菜

莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。莧菜還是減肥餐桌上的配角，常食可以減肥輕身，促進排毒，避免便秘。需求留意的是，莧菜性寒涼，陰盛陽虛體質、脾虛便溏或慢性腹瀉者，不宜食用。

置信大家看完上文的引見后，對祛濕的食物曾經有所理解了，希望以上內容可以協助到大家。