馬鈴薯，別稱洋芋、土豆等。馬鈴薯是中國(guó)五大主食之一，其養(yǎng)分價(jià)值高、順應(yīng)力強(qiáng)、產(chǎn)量大，是全球第三大重要的糧食作物，僅次于小麥和玉米。那么馬鈴薯的成效與作用有哪些呢？一同來(lái)理解一下吧。

馬鈴薯的成效與作用

1.利水消腫

馬鈴薯所含的鉀能取代體內(nèi)的鈉，同時(shí)能將鈉排出體外，有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。

2.寬腸通便

馬鈴薯含有少量膳食纖維，能寬腸通便，協(xié)助機(jī)體及時(shí)排泄代謝毒素，避免便秘，預(yù)防腸道疾病的發(fā)作。

3.降糖、降脂

馬鈴薯可以預(yù)防心血管零碎的脂肪堆積，堅(jiān)持血管的彈性，有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)作。

4.抗衰老

馬鈴薯含有少量的維生素，還有少量的食用纖維，還含有少量的微量元素，氨基配等，還有蛋白質(zhì)，假如常吃馬鈴薯，可以延緩人體的衰老。

5.協(xié)助減肥

馬鈴薯是富含膳食纖維的食物中，比擬少見(jiàn)的同時(shí)含有少量維生素、礦物質(zhì)的食物，每148克馬鈴薯發(fā)生的熱量?jī)H為100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能無(wú)效控制人們?nèi)粘ｏ嬍持兄究偭康臄z入。

6.調(diào)整虛弱體質(zhì)加強(qiáng)憶力

常吃馬鈴薯的人身體不會(huì)發(fā)胖，假如有傷口還有很好的愈傷作用，也利尿，可以預(yù)防淤斑、神經(jīng)痛，關(guān)于關(guān)節(jié)炎有益處，關(guān)于冠心病的醫(yī)治也有益處，同時(shí)馬鈴薯也可以治眼痛。

7.美容護(hù)膚

新穎馬鈴薯汁液直接涂敷于面部，增白作用非常顯著。人的皮膚容易在酷熱的夏日被曬傷、曬黑，馬鈴薯汁對(duì)肅清色斑效果分明，并且沒(méi)有反作用。

置信大家看完上文的引見(jiàn)后，對(duì)馬鈴薯的成效與作用曾經(jīng)有所理解了，希望明天分享的內(nèi)容可以協(xié)助到大家。