南瓜子是很多人喜歡的食品，其滋味濃香，口感爽脆，吃起來十分美味，平常便利攜帶，并且養分價值也很高。那么吃南瓜子的益處和害處有哪些呢？一同來理解一下吧。
吃南瓜子的益處
1.預防失眠
南瓜子中含有豐厚的維生素B、E，具有很好的安寧心情的作用，能無效的預防衰老，關于失眠癥狀有很好的緩解作用。
2.維護前列腺
南瓜子中的單不飽和脂肪酸，可使前列腺堅持良好功用。所含的活性成分可消弭前列腺炎初期的腫脹。有關實驗證明，每天吃上50克擺布的南瓜子，可無效地防治前列腺疾病。
3.預防腎結石和牙齦萎縮
南瓜子含有少量的磷，可以避免礦物質在人體尿道零碎中凝結，經過尿液排出礦物質，可以起到預防腎結石的作用。南瓜子還富含蘿卜素和維生素E，這些物質和磷可以維護牙齦，預防牙齦呈現萎縮的狀況，白叟牙槽骨萎縮與磷的損失有關。
4.預防腿部抽筋
南瓜子中富含了豐厚的鉀元素，這類食物，可以有著預防腿部抽筋的成效，還可以協助腿部肌肉的伸展。
5.促進生長發育
南瓜子兩頭含有的鋅元素是比擬多的，而鋅元素可以促進人體分解足夠的生長因子，因而每天都吃必然量的南瓜子可以促進身體生長。
6.殺蟲消菌
南瓜子有很好的消滅人體寄生蟲的作用，因而具有很好的殺菌效果，是可以調理血吸蟲癥狀的食療最佳產品之一。
吃南瓜子的害處
1.招致瘦削
南瓜子中含有許多油脂，進入人體后會變成脂肪并積聚在人體內，使身體呈現瘦削癥狀。應該控制吃南瓜子的量，正常人一次不該超越50克。消化不好和自身易胖體質的人，最好不要吃南瓜子。
2.影響血壓
南瓜子中含有豐厚的熱量和脂肪，假如不節制的攝入南瓜子會形成身體的熱量和脂肪增多，會呈現體重添加、血脂降低等景象，不利于人體關于血糖血壓的控制。
3.影響身體排毒
南瓜子吃多了能夠會中毒，會損傷人體的肝臟，招致肝功用下降，能夠誘發多種肝病的呈現，能夠呈現肝炎，或許肝內脂肪堆積呈現脂肪肝。肝臟擔任人體的排毒，影響本人身體的循環排泄，呈現這種狀況關于安康形成不利影響。
以上就是為大家引見的吃南瓜子的益處和害處相關內容，置信大家看完上文后曾經有所理解了，希望可以協助到大家。
