人的身體中都含有各種各樣的元素，每一種元素都十分重要，假如某種元素含量偏低的話很有能夠會招致疾病，影響到本人的生活，所以在生活中要留意飲食的平衡，假如元素異常要積極的到病院征詢醫生。那么缺鐵吃什么呢？上面一同來理解一下。

缺鐵吃什么

1.紅豆

紅豆除了有補氣血的作用之外，還有補鐵的成效，由于100g的紅豆就含有9.8mg的鐵，所以常吃紅豆身體就能很好的吸收其中的鐵元素，從而到達食療補鐵的目的。

2.黑木耳

黑木耳味甘性平，它的含鐵量也特別高，能為人體補充豐厚的微量元素鐵，并且能加強人體造血功用，還能起到涼血活血的重要作用，它對人類的缺鐵性貧血有分明預防弛緩解作用。

3.芝麻醬

芝麻醬中富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數倍。且每100克芝麻醬中含有58毫克鐵，并且芝麻醬中含有豐厚的鈣元素。常常吃芝麻醬可以緩解養分不良，增進食欲，疾速補鐵。

4.枸杞

研討發現100g的枸杞就有14.6毫克的鐵元素，由此可見用它來補鐵效果一定不會差，除此外枸杞中的銅元素、鋅元素和氨基酸成分也很豐厚，日常泡水喝或許食療煲湯都可以無效吸收這些養分。

5.鴨血

鴨血中紅素鐵的含量是最高的，并且還含有很多的蛋白質，并且吃鴨血不會影響腸胃對其他食物養分成分的吸收，平常吃一些鴨血可以包管我們身體內鐵元素的含量。

6.植物肝臟

植物肝臟中含有各種養分素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。尤其是豬肝，每100克豬肝含鐵25毫克，且較容易被人體吸收。其含有少量的鐵和磷，是造血的次要原料，為了防止呈現貧血的狀況，可適當補充鐵和磷是很有必要的。

7.黑芝麻

都說黑色的食物入腎經，常吃有助于補腎和補氣血，黑芝麻就是這樣，常吃有補鐵和生血的作用。

經過上文的引見，置信大家曾經理解了缺鐵吃什么，希望明天分享的內容可以協助到大家，祝你生活愉快，身體安康。