如今的人都已瘦為美，很多人都在為了減肥而憂愁，其實，異樣的有一群人也在為增肥而苦惱。而飲食就是增肥最好的辦法。那么吃什么可以長胖呢？一同來看看吧。

吃什么可以長胖

1.魷魚

魷魚的膽固醇含量十分的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。別的魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功用和維護視力。魷魚是一種安康的增肥食品。

2.板栗

板栗的成分中含有少量的淀粉，其熱量十分的高。除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，在每次飯后都吃些栗子可以增強身體吸收的熱量。

3.鮮榨果汁

鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店里的果汁在鮮榨之后還會加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的養分成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。應用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。

4.全脂酸奶

酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶十分的安康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。常常飲用全脂酸奶可以協助增肥，同時酸奶還有著預防骨質疏松的成效，能降低血壓，增強身體的免疫力。

5.啤酒

啤酒可以增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就曉得成效如何了。1升啤酒中的熱量和200克面包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等養分成分。喝啤酒能促進人的食欲、進步人的消化力，有助增肥。

6.薯條

薯條含有的熱量也是十分高的，其實薯條含有的脂肪很少，它自身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當于一個漢堡包的熱量。吃薯條可添加身體的熱量攝入，但是要留意的是，薯條傍邊含有致癌的物質丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。

經過對上文的閱讀，置信大家對吃什么可以長胖曾經有了本人的看法了，希望以上內容可以協助到大家，祝你生活愉快，身體安康。