健身減肥的時(shí)分也是需求吃主食的，罕見的主食就是大米和面食，這都是精米精面，吃多了會(huì)胖，減肥減脂時(shí)期建議是選擇安康的主食。那么減脂時(shí)期吃什么主食好呢？接上去一同來看看吧。

減肥時(shí)期吃的主食有哪些

1.南瓜

南瓜中含有少量纖維素，纖維素可以促進(jìn)人體腸道對(duì)外來油脂的吸收應(yīng)用，并促進(jìn)人體腸道蠕動(dòng)，協(xié)助人體排毒通便，增加由于毒素和廢物堆積招致的人體呈現(xiàn)臃腫性瘦削。別的，南瓜中還含有許多微量元素以及礦物質(zhì)，過度吃南瓜容易促進(jìn)人體推陳出新的減速，人體推陳出新的減速會(huì)帶走人體內(nèi)的局部毒素和局部熱量，關(guān)于減肥期人有積極作用。

2.藜麥

藜麥含有豐厚的纖維素、蛋白質(zhì)、熱量低，食后有分明的飽腹感，且養(yǎng)分豐厚，攝入體內(nèi)之后可以無效的添加飽腹感、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)降低食欲。不單可以減速身體內(nèi)堆積的宿便排出體外，并且可以降低其他食物的攝入量，起到輔佐減肥的作用。

3.小米

小米中富含多種養(yǎng)分物質(zhì)，如膳食纖維、多種維生素，可以提供身體所需求的養(yǎng)分，改善消化零碎功用、維護(hù)胃腸黏膜，具有養(yǎng)胃的作用。小米可讓身體中多余脂肪疾速排出體外，防止脂肪堆積，起到減肥的成效，早晨喝小米粥，還有促進(jìn)睡眠的作用。減肥時(shí)期多留意飲食的搭配，大批多餐，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽。

4.燕麥

燕麥中含有豐厚的膳食纖維，耐饑、通便，能使人很快有飽腹的覺得，可以增加主食的攝入量，同時(shí)起到滑腸、通便、掃除毒素、養(yǎng)顏的成效。

5.糙米

糙米含有各種維生素，礦物質(zhì)，以及少量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于消化，促進(jìn)排便，含有的熱量以及脂肪不高，從而起到減肥的作用。

經(jīng)過上文的引見后，置信大家對(duì)減肥時(shí)期吃的主食有哪些曾經(jīng)有了更多的理解了，希望以上內(nèi)容可以協(xié)助到大家，祝你生活愉快，身體安康。