香蕉,屬于芭蕉科植物,被結合國糧農組織確定為世界第四大糧食作物。是很多人的心頭愛水果,剝皮吃很便利,口感甜軟。那么,香蕉的養分價值有哪些呢?上面我們就一同來理解一下吧。
香蕉的養分價值
香蕉在人體內能協助大腦制造一種化學成分—血清素,這種物質能安慰神經零碎,給人帶來歡樂、寧靜及瞌睡的信號,甚至還有鎮痛的效應。因而,香蕉又被稱為“高興食品”。香蕉的含水量較高約70%,且含有豐厚的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。
美國醫學專家研討發現,常吃香蕉可避免高血壓,由于香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子,有抵抗鈉離子升壓及損壞血管的作用。又因香蕉中含有多種養分物質,而含鈉量低,且不含膽固醇,食后既能供應人體各種養分素,又不會使人發胖。
香蕉的成效與作用
1、減肥瘦身
香蕉中含有少量水溶性纖維,人們吃幾根香蕉就能飽了,可增加身體對其他食物的攝入,而它含有的膳食纖維在進入腸道后才干吸水收縮,可硬化大便能促進大便排出,并且它能放慢身體對脂肪的耗費,常常食用能讓體重分明加重。
2、預防與控制血壓
香蕉里富含的鉀元素可以無效的維護動脈內壁以到達控制血壓的效果,別的,香蕉中還含有的成分可以降低血壓的作用。
3、維護胃黏膜
香蕉可降低胃酸,緊張對胃黏膜的安慰,并且能促進胃黏膜細胞的生長,對胃潰瘍具有維護作用。胃潰瘍患者,在服用藥物后過量吃一些香蕉,可以起到維護胃黏膜的作用。
以上就是關于香蕉的養分價值的引見,希望以上分享內容對大家有所協助。祝身體安康,生活愉快。