假如便秘成績不是很嚴(yán)重，普通是可以經(jīng)過飲食來調(diào)理的，過量攝取迷信家以為能促進(jìn)排便的食物，讓腸道恢復(fù)正常蠕動(dòng)，就可以協(xié)助改善便秘。上面我們就來看看便秘吃什么最好最效果最快。
便秘吃什么最好最效果最快
1.蘆筍
蘆筍含有豐厚的維生素b維生素a，以及葉酸及各種微量元素，由于它的粗纖維在蔬菜中是最高的，它可以安慰腸胃蠕動(dòng)，硬化糞便并協(xié)助其掃除。
2.香蕉
從西醫(yī)的角度來看，香蕉性寒味甘，有清熱通便的成效。從古代醫(yī)學(xué)的角度來看，香蕉富含鉀離子，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，從而緩解便秘。
3.酸奶
酸奶中富含多種益生菌，當(dāng)人們飲用酸奶后，其中的益生菌進(jìn)入到胃腸道，會(huì)減速腸胃蠕動(dòng)速率，緩解便秘的癥狀，并且酸奶還可以起到調(diào)理胃部菌群均衡的作用，無益安康。
4.白菜
白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，協(xié)助消化，避免大便枯燥。
5.黑棗干
黑棗干含有豐厚的膳食纖維，每 30g 的黑棗干就能提供人體 2.2g 擺布的膳食纖維，可協(xié)助腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)排便并改善便秘，此外，黑棗干含有的山梨糖醇這個(gè)成份，被迷信家以為有將水份帶入腸道的功用，對排便也很有協(xié)助。
6.堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有豐厚的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸可以添加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同安慰腸道蠕動(dòng)，從而起到潤腸通便、醫(yī)治便秘的作用。
7.芹菜
芹菜不只有很好的降血壓，降血脂的功用，還可以改善便秘，尤其是關(guān)于身體活動(dòng)量較小，飲食量不多，飲水缺乏而招致大便枯燥的人來說，常吃些芹菜可以安慰腸胃蠕動(dòng)，無效醫(yī)治便秘。
經(jīng)過對上文的閱讀，置信大家對便秘吃什么最好最效果最快曾經(jīng)有所理解了，希望以上內(nèi)容可以協(xié)助到大家，祝你生活愉快，身體安康。
