鎂是一種金屬化學元素，鎂元素在自然界普遍散布，也是人體的必需元素之一。大家常有疑問，假如鎂低了吃什么呢？上面由小編給大家引見一下。

含鎂高的食物有哪些

1.堅果：杏仁、腰果等堅果含有高含量的鎂。其中28克的腰果就有82毫克的鎂 ，屬于每天所需鎂元素的20%。此外，堅果也有豐厚的膳食纖維和單元飽和脂肪酸，有助改善血壓和膽固醇程度。

2.豆腐：通常100克的豆腐中含有30毫克鎂，過量吃豆腐，可以補充每天身體所需鎂元素量的7%。豆腐也富含蛋白質，100克豆腐富含8 克的蛋白質，別的它的鈣、鐵、錳含量也特別高，關于身體比擬有益處。

3.黑巧克力：28克黑巧克力有64毫克鎂，它是每天人體所需攝取量的16%，黑巧克力還有鐵、銅、錳等養分物質，可以堅持腸道安康。別的，它屬于抗氧化物，可以對立自在基，避免自在基毀壞細胞和預防疾病。

4.綠色蔬菜：芹菜、菠菜、生菜、白菜、油麥菜等綠色蔬菜含有豐厚的鎂元素，可以經過吃上述食物來補充。

需留意，假如身體缺乏鎂元素比擬嚴重，可以經過藥物停止補充，用來補充鎂元平素見的藥物有氫氧化鎂、硫酸鎂、門冬氨酸鉀鎂等。希望明天分享的內容可以協助到大家，祝你生活愉快，身體安康。