秋季養(yǎng)生必喝！8款花茶+4種食物，潤燥養(yǎng)肺又美容

一杯溫?zé)岬幕ú瑁瑤讟赢?dāng)季食材，就是對(duì)抗秋燥的天然養(yǎng)生方案。

秋天氣候干燥，早晚溫差大，我們的身體容易出現(xiàn)各種不適。這時(shí)候，喝對(duì)花茶、吃對(duì)食物就能事半功倍地調(diào)養(yǎng)身體。今天給大家推薦8款好喝又健康的花茶，以及4種秋季必吃的養(yǎng)生食物，讓你輕松應(yīng)對(duì)秋燥！

一、8款秋季養(yǎng)生花茶

1. 蘋果花茶

蘋果花茶是近年來的新寵，氣味清新，口感微苦。它可是個(gè)寶藏！能幫我們補(bǔ)血養(yǎng)顏，緩解神經(jīng)痛，還有明目的效果。堅(jiān)持喝，連痘痘都能慢慢消下去呢。

推薦搭配：把蘋果花、玫瑰花和橙花混在一起泡，這樣喝能調(diào)理血?dú)猓徑庥魫炃榫w，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。對(duì)女性特別友好，子宮養(yǎng)護(hù)效果顯著。

2. 玫瑰花茶

玫瑰花茶一直深受女性喜愛，不僅香氣迷人，養(yǎng)生效果也是一流。這類美容養(yǎng)顏的花茶，能讓皮膚紅潤有光澤，還能疏肝理氣，緩解痛經(jīng)，改善月經(jīng)不調(diào)的問題。

3. 茉莉花茶

茉莉花茶香氣撲鼻，特別能醒脾開胃。如果你秋天總覺得沒胃口、口干舌燥，甚至便秘腹脹，喝它就對(duì)了！不過要注意，茉莉花常配綠茶，綠茶性涼，體質(zhì)虛寒的人別喝太多。

4. 菊花茶

秋天干燥，上班族整天盯著電腦，眼睛干澀、頭昏腦脹成了常態(tài)。這時(shí)候，清熱降火，菊花茶確實(shí)是個(gè)好選擇。它能散風(fēng)熱、清肝明目，還能消炎。口干、眼澀、上火時(shí)喝它準(zhǔn)沒錯(cuò)。

數(shù)據(jù)顯示，約60%的辦公室人群在秋季會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀問題，而菊花茶中的黃酮類物質(zhì)能顯著緩解這一癥狀。

5. 洋甘菊茶

洋甘菊茶可不簡單！它能清熱解毒、清肝明目，還能降血壓、調(diào)經(jīng)止痛。感覺疲勞時(shí)喝一杯，情緒都能被安撫。牙疼了用它漱口，黑眼圈用冷茶包敷一敷，效果出奇的好。

6. 洛神花茶

洛神花長得像玫瑰，色澤鮮艷，聞著清香，喝著帶酸。它富含維生素C，能提神安神、生津止渴，還能降血壓減脂。加點(diǎn)蜂蜜或冰糖調(diào)味，口感更佳。不過胃酸多的人要少喝。

7. 金盞花茶

金盞花茶湯色淡黃，清香中帶點(diǎn)苦味。它能清熱降火、利尿排濕，對(duì)降血脂特別有幫助。臉上長痘痘、痤瘡時(shí)多喝它，效果看得見。加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味，口感會(huì)柔和很多。

8. 迷迭香茶

迷迭香茶淡綠清透，香氣純正。常喝能防電腦輻射、增強(qiáng)記憶力，還能消胃脹、降膽固醇。搭配玫瑰花、檸檬草或茉莉花一起沖泡，效果更全面。

二、秋季養(yǎng)生食物推薦

多酸首選——葡萄

秋天要“少辛增酸”，葡萄就是最佳選擇！它益氣補(bǔ)血、生津止渴，初秋吃還能幫助排毒。不同顏色的葡萄功效不同：

紅葡萄：軟化血管，適合心血管病人

白葡萄：潤肺止咳，呼吸系統(tǒng)不好的人多吃

綠葡萄：清熱解毒

紫葡萄：美容抗衰老（花青素含量比普通水果高出約30%）

黑葡萄：滋陰養(yǎng)腎

營養(yǎng)分析表明，整顆吃葡萄比榨汁更能保留膳食纖維，對(duì)腸道健康的提升效果達(dá)到40%以上。

潤肺佳品——山藥

山藥可是“神仙之食”，既是食物也是藥材。秋天吃山藥能補(bǔ)腎益精、健脾胃、潤肺止咳。它含有的淀粉酶和多酚氧化酶能促進(jìn)消化，蛋白酶則能預(yù)防心血管疾病，特別適合老年人食用。

補(bǔ)肺首選——杏仁

秋天最當(dāng)季的補(bǔ)肺食材就是杏仁。它富含脂肪油，能潤腸通便，補(bǔ)肺潤肺效果尤其突出。甜杏仁比苦杏仁的滋潤效果更強(qiáng)。喝杯熱杏仁露，或者做成杏仁羹，潤肺平喘效果加倍。

滋陰圣品——銀耳

銀耳是名貴補(bǔ)品，養(yǎng)陰生津效果比黑木耳更強(qiáng)。它能潤肺生津、提神養(yǎng)胃，常用來治療虛勞咳嗽、痰中帶血等問題。秋天吃銀耳，對(duì)緩解干燥帶來的不適特別有效。

養(yǎng)生小貼士：花茶雖好，但也要注意體質(zhì)搭配。性寒的花茶（如菊花、金銀花）不適合長期飲用，體質(zhì)虛寒者更要謹(jǐn)慎。早晨別空腹喝花茶，容易傷胃；睡前2小時(shí)也別喝，避免影響睡眠質(zhì)量。

這個(gè)秋天，選對(duì)花茶，吃對(duì)食物，讓養(yǎng)生變得簡單又美味！