體質不同補法不同：九類人群補氣指南

中醫講究辨證施治，不同體質的人補氣方法大不相同。下面這份指南幫你找到適合自己的補氣之道：

陰虛體質者

這類朋友體內津液不足，易生虛熱。推薦選擇芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、新鮮蔬果、豆腐和魚類等清淡滋陰的食物。相反，蔥、姜、蒜、辣椒等辛味調料要少吃。

氣虛體質者

日常飲食需注重補氣。藥膳"人參蓮肉湯"值得常備，粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗等食材都具有良好的補氣效果，建議多攝入。

血虛體質者

補血養血是關鍵。桑葚、荔枝、松子、黑木耳、甲魚、羊肝、海參等食物能有效滋養血液，應作為日常飲食的重點。

陽虛體質者

需要溫補陽氣。羊肉、狗肉、鹿肉等溫熱性質的食物能顯著提升體內陽氣，是這類人群的理想選擇。

陽盛體質者

體內陽氣過旺，需避免辛辣燥烈之物。辣椒、姜、蔥、蒜等調料要控制，牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物也應減少。可多食水果、蔬菜和苦瓜。尤其要戒酒，因為酒性辛熱上行。

血瘀體質者

活血化瘀是重點。桃仁、油菜、黑大豆等食物能有效改善血液循環。可適量飲酒，多食醋，兩者均有助于活血。

氣郁體質者

行氣解郁很重要。少量飲酒能促進氣血流通，改善情緒。日常可多食佛手、橙子、柑皮、蕎麥、茴香菜、香櫞、火腿等行氣食物。

痰濕體質者

約60%的肥胖人群屬于此類體質。需側重健脾利濕、化痰祛痰。白蘿卜、紫菜、海蜇、洋蔥、扁豆、白果、赤小豆等食物效果顯著。肥甘厚味之品則應嚴格控制。

核心提示：每種體質對應不同的補氣方案，但切忌過度依賴單一食物。進補需節制，適可而止才是養生之道。

十款經典補氣食療方

糖棗荔圓：調理氣血

取大棗、桂圓、荔枝各50克，三七粉5克，食糖適量。大棗入砂鍋加水煮沸后小火煨5分鐘。加入其余食材再煮10分鐘，調入食糖即可。每日1次溫熱食用。

參棗米飯：健脾益胃

黨參10克、大棗20個、糯米250克、白糖50克。黨參大棗煮半小時取湯備用。糯米蒸熟擺上棗，澆入熬好的糖汁即成。可作主食。

麻仁栗子糕：潤腸通便

火麻仁10克、芝麻5克、栗子粉50克、玉米面50克。麻仁芝麻打碎后，與粉類、紅糖混合，加水蒸糕。作點心食用。

芪香蜜營膏：行氣通便

黃芪300克、木香45克、蜂蜜適量。藥材煎煮取汁濃縮，加等量蜂蜜煮沸冷卻裝瓶。每日2次，每次1湯匙沖服。

黃芪阿膠粥：氣血雙補

黃芪15克水煎取汁煮粳米30克為粥，烊化阿膠10克（即融化后）兌入粥中。每日1次溫服。

歸芪鯉魚湯：養血通乳

鯉魚1條（約500克）與當歸15克、黃芪50克（紗布包）同煮。飲湯食肉，適合產后調理。

黃芪補胃棗：健脾益胃

蜜炙黃芪60克、橘皮10克、黑棗1000克，加豬油、白糖、黃酒拌勻蒸3小時。每日午晚餐后食棗5枚，飲汁半匙，堅持3個月。

糖醋清蒸魚：化濕解毒

青魚段500克加姜絲蒸熟。油鍋熗香，加糖醋、淀粉勾芡淋于魚身。佐餐食用。

黃芪川芎兔肉湯：活血通絡

兔肉250克汆水，與黃芪60克、川芎10克、生姜4片同煮2小時調味。每日或隔日1劑，飲湯食肉。

加味黃芪粥：消腫利水

生黃芪30克煮水20分鐘去渣，加薏米30克、赤小豆15克煮30分鐘，入雞內金末9克、糯米30克煮粥。每日1劑分兩次服，每次配金橘餅1個，連服2-3月。