秋日養生首選：這5種水果助你健康度金秋

秋天雖然短暫，卻是養生的關鍵時期。尤其在北方，從炎夏到寒冬的過渡需要身體儲備更多能量。抓住秋季調養時機，能為冬季乃至來年的健康打下堅實基礎。

中醫強調秋季飲食要"少辛多酸"。辛味食物容易助長肺氣，過盛的肺氣反而可能影響肝臟功能。因此，適當增加酸味食物攝入，有助于增強肝臟機能，平衡體內環境。像蔥、姜、蒜、韭菜這類辛辣食材應減少食用，轉而多吃些酸味水果和蔬菜。

蘋果：全能健康果

蘋果營養全面，堪稱水果中的佼佼者。每100克果肉含糖量達15克，其中天然果糖占比約5.93毫克——這可是天然糖中最甜且易吸收的品種。蛋白質含量0.2毫克，脂肪僅0.1毫克，還含有5毫克維生素C。更突出的是其礦物質含量：可溶性磷9毫克，鈣11毫克。蘋果酸構成其約0.5%的酸度。尤其推薦蘋果緩解疲勞的功效：其豐富的鉀元素能結合體內多余鈉離子并促進排出。正因如此，高血壓人群特別適合食用蘋果或飲用蘋果汁。

石榴：營養濃縮寶庫

性質甘甜中帶酸澀的石榴，具有收斂止瀉、殺蟲等功效。成熟籽粒含糖量高達10%-11%，富含蘋果酸和枸櫞酸。其維生素C含量尤為突出，比常見蘋果、梨高出1-2倍。

葡萄：開胃生津佳品

酸甜可口的葡萄能有效促進唾液分泌、增進食欲。除大量葡萄酸和果糖外，更含有蛋白質、氨基酸、檸檬酸、維生素C、胡蘿卜素及鈣鐵磷等微量元素。但需注意，脾胃虛弱者過量食用可能導致腹瀉。

芒果：熱帶維生素庫

性質甘涼的芒果兼具解渴利尿、調理腸胃之效。不僅色香味俱佳，維生素與糖分含量也相當豐富，是秋季滋養的優質選擇。

柚子：心血管守護者

酸甜適口的柚子以超高維生素C含量著稱——每100克果肉含維C達123毫克，顯著高于柑橘類水果。其維生素P含量也略占優勢，對心血管疾病和肥胖人群尤為有益。所含枸櫞酸占有機酸主要成分，這種物質能有效緩解身體疲勞。