小米粥不只口感好，還有滋陰補腎等成效，是養生保健不成或缺的養分食物。小米的食療效果極佳，普通人都能吃，明天我們就來講講小米粥的成效。

小米粥的成效

1.養心安神

小米粥含有少量的氨基酸，其中的色氨酸具有調理睡眠的成效，而小米中的色氨酸含量是谷類的首位，食用小米粥能使人安然入睡，包管睡眠的質量。

2.美容養顏

小米具有加重皺紋、色斑、色素冷靜的成效。用“小米熬粥”不只好吃，并且是上好的養分食品。尤其不成無視的是小米粥中的米油，滋補力十分好，相當于人參、熟地等寶貴的藥材滋補成效。

3.調理脾胃

小米粥對人類的脾胃有很分明的調理作用，它可以滋養養血，進步胃功用，更能修復受損的胃黏膜，促進胃液分泌，對人類的消化不良、腹脹和腹瀉以及惡心嘔吐等多種不良癥狀都有很好的調理作用。

4.避免消化不良

臨時患有脾胃方面病癥的人，常常喝小米粥可調理各種不同緣由所招致的腸胃病癥。

5.促進胎兒安康發育

小米粥中含有必然數量的葉酸和多種維生素，最合適孕婦食用，孕婦食用當前能促進胎兒安康發育，還能預防胎兒智力低下和侏儒癥的發作，別的小米粥中還有一些氨基酸，這些物質具有必然的安胎作用，孕婦常常食用可以預防流產。 

6.明目

小米粥含有很多谷類不含有的維生素A，可以促進眼睛內視紫紅質的分解，加強眼睛的暗順應才能，同時有明目的成效。

溫馨提示：小米粥雖然含有少量的蛋白質，但是蛋白質中的氨基酸組成不是很片面，其中賴氨酸的含量有點偏低，亮氨酸的含量卻非常高，所以不克不及把小米粥臨時的作為單一的主食來食用，應該留意和其他的主食和谷類停止搭配，防止養分缺乏。