蔬菜是最安康的綠色食物，它含有較少的熱量，養分又有利于減肥，那么減肥吃什么蔬菜好呢？接上去我們就來理解一下吧。

減肥吃什么蔬菜

1.冬瓜

冬瓜含有豐厚的蛋白質、維生素等養分成分，它的養分價值相當高，并且沒有一點脂肪，熱量很低，很油膩。冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸，能無效地按捺糖類轉化為脂肪，是減肥時期很好的食物。

2.韭菜

韭菜的熱量相當的低，并且韭菜中含豐厚的纖維素，能促進腸胃蠕動，掃除多余脂肪和體內渣滓，改善便秘景象，從而協助減肥。

3.西紅柿

西紅柿含有十分豐厚的養分，據養分學家研討測定：每人每天食用50克-100克新穎西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需求。西紅柿中還含有豐厚的食物纖維，讓人很容易有飽腹感，并且纖維不會被人體所吸收。是一切蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食品之一。

4.苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的效果，在冬季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能按捺必然的食欲，其中還含有豐厚的維C，熱量低，脂肪含量也是十分低的，能幫你肅清腸道內的脂肪和渣滓。

5.胡蘿卜

胡蘿卜的熱量比擬低，十分合適在減肥的時分食用。并且胡蘿卜養分豐厚平衡，還有不錯的飽腹感，是水分和纖維含量較高的蔬菜。

6.卷心菜

卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的成效，卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能協助體內生成膠原，無效按捺黑色素的構成，是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。

7.芹菜

芹菜的熱量極低，它不單養分豐厚，還含有少量的膳食纖維。有助于腸胃消化，排毒瘦身。芹菜還含有利尿無效成分，可以消弭體內多余水分，利尿消腫。

8.生菜

生菜養分含量豐厚，含有少量胡蘿卜素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收，同時還可以改善腸胃。生菜的含水量很高，高達95%以上，每100克僅15千卡的熱量。生菜的養分素品種比擬片面，適當多吃些生菜可以防止減肥進程中的養分素缺乏。

從上文中我們可以理解到，減肥吃冬瓜、韭菜、西紅柿、苦瓜、胡蘿卜等蔬菜，希望以上內容可以協助到大家。