瑪卡是原產南美洲安第斯山脈的一種十字花科植物，可以和肉或其他蔬菜一同炒熟食用，也可以曬干后用水或牛奶煮熟食用。對人體有滋補強身的功用，食用后會有膂力充分、肉體旺盛不會疲勞的覺得，上面我們就一同來看看瑪卡的成效與作用吧。

瑪卡的成效與作用

1、進步免疫力

免疫零碎的下降，會招致人生病的幾率大大進步，而瑪卡可加強膂力，提供機體免疫力，讓人取得豐厚的肉體，讓您思想活潑，肉體百倍。

2、固精壯陽

瑪卡中的瑪卡酰胺、瑪卡烯對性功用的進步有明顯效果，糊精成分能加強勃起功用，對改善性功用妨礙、男性精子數量增加、精子生機差、男女生育才能下降等有分明效果。

3、進步睡眠

古代人90%以上都在接受壓力，瑪卡能無效改善因壓力形成的憂慮癥及神經衰弱等。在秘魯外地瑪卡被當做舒解壓力、消弭焦慮的自然草藥，也是改善失眠多夢癥狀的佳品。

4、補充膂力

瑪卡生在在瘠薄的高原，須有高明能量才干生長，由于其生長環境與特性，瑪卡可以迅速補充膂力消弭疲勞，恢復精神，更是極多數經過藥物檢驗的合格的疾速膂力加強劑。

5、抗疲勞

瑪卡含較高量的鐵、蛋白質、氨基酸、礦物質鋅、牛磺酸等成分能分明對立疲勞，加強肌肉耐力，抵抗運動性疲勞，協助鞏固免疫零碎，提升機體抗病力，對立疲勞，加強精神、膂力，改善貧血癥狀。

6、抗更年期

瑪卡的多種生物堿能調理腎上腺、胰腺、卵巢等功用，均衡體內的荷爾蒙程度，豐厚的牛磺酸、蛋白質等能調理及修復生理機能，改善氣血弛緩解更年期癥狀。

瑪卡的食用辦法

一、瑪卡干片30顆、紅棗10枚，將紅棗去核，洗凈待用。鍋置火上，加過量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪卡干片，鍋加蓋煮30分鐘即可。

二、將瑪卡切片2-4克（2-3片）加開水（保溫杯每次約300-500毫升）泡20分鐘喝，泡4次后的瑪卡片可直接食用。

三、把瑪卡切片和白酒，按分量1:20的比例泡42到56度的白酒2周擺布，飲用25ml/天；泡后的瑪卡片普通每天依照用餐工夫服用，即早中晚三次，飯前空腹用溫水送服。

四、瑪卡根浸泡在水缸，將它們與很多種不同的配料混合一同，包羅一小撮的鮮木瓜、一些煉乳，還有雞蛋，蜂蜜和香草，經過不斷攪拌，最初制成可口的瑪卡飲料。

五、瑪卡可以用于燉湯，在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時，在開火前30分鐘參加10克瑪卡切片/2000毫升湯，飲用50毫升/天。

六、將瑪卡切片，隨佐料同時入鍋，文火慢煮，使瑪卡中的養分成分，分散在鍋底的湯汁中，普通而言，2-3人食用，可放入一個完好瑪卡的切片。

以上就是關于瑪卡的成效與作用以及瑪卡的食用辦法的全部內容，假如你也有因任務壓力大而招致失眠的狀況，無妨嘗試食用一下瑪卡片，或答應以協助到你。