西瓜是夏天必備的水果，尤其是酷熱的三伏天氣來上一口冰鎮西瓜可以說是十分享用了，但是有很多正在減肥的人想吃西瓜卻又怕長胖。上面我們就來看看減肥能吃西瓜嗎。

減肥能吃西瓜嗎

減肥能吃西瓜，但是只能吃大批的。西瓜中含有少量葡萄糖、果糖，其熱量也很高，且一斤西瓜的熱量相當于一碗米飯的熱量。因而，過多食用西瓜會招致胰島素降低，并可促進脂肪分解，從而引發瘦削的狀況，建議每天吃西瓜的量最多在500克較好。

吃西瓜的益處

1.降血壓

西瓜含有能使血壓降低的物質，因而，血壓高的女性常常吃西瓜，可以起到降低血壓的成效。

2.養顏美容

西瓜中含有養分豐厚的西瓜汁，西瓜鮮嫩的果皮也是可以被食用的。西瓜果皮和西瓜肉都是利于女性的養顏美容，讓我們的肌膚愈加蒼白有光澤。

3.消弭疲勞

西瓜含有豐厚的鉀元素，可以迅速補充在冬季容易隨汗水流失的鉀，防止由此引發的肌肉有力和疲勞感，驅走倦怠心情。

4.利尿消腫

由于西瓜有利尿的作用，再加下水分大，所以吃西瓜后排尿量會添加，從而增加膽色素的含量，并使大便疏通，對醫治黃疸有必然作用。別的，西瓜的利尿作用還能使鹽分排出體外，加重浮腫，特別是腿部浮腫。

5.解暑生津

西瓜清甜多汁，口感爽脆，既可生食，也能榨汁飲用，是絕佳的純自然飲品，富含的多種養分素都對人體大無益處。西瓜性寒味甘，生津消渴，適用于暑熱焦躁、口舌長瘡、消渴多飲、咽喉腫痛。

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