想美白可以多吃富含維生素E和C的食物，比方西紅柿、蜂蜜、柚子、白蘿卜、胡蘿卜、草莓、獼猴桃、檸檬等。由于維生素E、C可以進步皮膚抗氧化才能，按捺黑色素的構成，從而起到美白的作用。想要美白除了多吃富含維生素的蔬菜水果外，還要留意防曬和養成良好的生活習氣。

　　可以美白的食物

　　1、 西紅柿。西紅柿是生活中罕見的蔬菜，它富含維生素、無機酸、蛋白質以及碳水化合物，多吃西紅柿可以維護體內維生素C，還能加強皮膚的抗氧化才能，具有美白的成效。

　　2、 蜂蜜。蜂蜜可以用來洗臉，可以放慢皮膚的代謝才能，加強皮膚的抗菌才能，無效的較少黑色素的構成。常用蜂蜜洗臉可以讓皮膚愈加潤滑細膩和白凈，還可以預防粉刺、消弭皺紋。別的，蜂蜜內服可以加強抗氧化才能，肅清體內自在基，增加皺紋和斑點的構成，每天堅持喝20-30克蜂蜜水可以讓皮膚愈加安康和年老。

　　3、 白蘿卜。白蘿卜含有的維生素C的含量十分豐厚，常吃白蘿卜可以按捺黑色素的構成，阻止脂肪氧化，讓皮膚愈加白皙細膩。

　　4、 薏米。薏米雖然是常用的中藥，但也是生活中罕見的食物，它可以健脾祛濕、利水消腫、清熱排膿。其中含有多種氨基酸，過量吃薏米可以進步身體免疫力，吸收紫外線，還可以消弭色斑、增加皺紋，增加由于日曬發生的皮膚曬傷、粗糙、敗壞成績，讓皮膚愈加美白。

　　5、獼猴桃。獼猴桃外面的維生素含量十分高，常吃獼猴桃不只可以美白，還可以淡斑，讓皮膚愈加細膩有光澤，但是脾胃虛寒的人要少吃。