我們生活中吃了一些渣滓食物、睡眠不充足、心情不波動、心境太壓制都能夠招致身體內堆積太多毒素。假如身體內的這些毒素沒有適當得以掃除，就會被人體重復吸收從而危害人體的安康，比方惹起長痘、長斑等狀況，那么，哪些食物可以清算腸道的毒素。
1、清腸蔬菜
一切新穎的綠葉蔬菜關于便秘是無效果的，由于含豐厚的膳食纖維，綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中發生的過多的酸性物質，使體液堅持弱堿性，從而肅清血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍、芹菜等。
2、清腸水果
可選食香蕉、檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果滋味雖多呈酸味，但在體內代謝進程中能變成堿性，并能使血液堅持堿性，特別是它們能將積聚在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄零碎排出體外。
3、清腸薯類
飲食中最具有抗癌作用的養分物質是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比擬豐厚，一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。
4、清腸豆類
豆類不只富含豐厚的蛋白質，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐厚的淀粉類食物，膳食纖維也比擬多，小紅豆是十分不錯的選擇。
5、清腸菌藻
菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學物質，可以防癌抗癌，掃除重金屬效果好。
6、清腸茶類
喝茶可以讓人清心凝氣，更有保健價值，喝茶的同時也促進了排尿量，排尿就是一種很好的排毒之一途徑。綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，并減速從小便排出，常飲綠茶還能防癌和降血脂，吸煙者多飲綠茶可加重尼古丁的損傷。
溫馨提示：除了平常經過日常飲食來停止調理，平常要多增強運動，平常常常的停止跑步，也可以協助我們排出體內的毒素。
