多吃含鋅含鈣的食物

鋅可以添加抵抗力，減速蛋白質分解和細胞再生，并促進痘疤愈合，而鈣能安撫神經。含鋅豐厚的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補鈣的首選

多吃維生素含量多的食物

特別要留意補充維生素A、B2、B6、C、E。由于維生素A對肌膚有再生作用。

而與鋅協作時不只能按捺上皮細胞增生和毛囊過渡角質化，還可以調理汗腺分泌，增加酸性代謝物對皮膚的腐蝕。

維生素C能無效的修復被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質和促進脂肪代謝，減速細胞生物氧化，平復暗瘡。

含維生素A的食物大致有菠菜、生菜、杏、芒果、魚卵；豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐厚的維生素E；而含維生素B2、B6的食物，多集中在綠葉蔬菜和魚類中。

多吃粗纖維食物

可促進腸胃蠕動放慢代謝，使多余油脂盡早排出體外。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

一忌：忌肥膩厚味。西醫以為暗瘡源于過食肥甘，所以應少吃肥肉、油煎等清淡食物及高精食品。如：植物肥肉、植物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等食品也應少吃。

二忌：忌辛辣溫熱。由于辛辣食物易安慰神經和血管，容易引發暗瘡復發。這類食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。

此外，屬甘溫的食品如羊肉、雞肉、南瓜、龍眼、栗子、鯉魚等在醫治時期也應少吃。