雞蛋是養分豐厚的食物，富含優質蛋白質、卵磷脂、膽固醇和維生素等，可以加強記憶力，維護視力，有助于減肥。但是近年來有傳言說雞蛋膽固醇過高，不克不及吃太多，那么一天吃幾個雞蛋適宜呢？上面一同來理解一下。

一天吃幾個雞蛋適宜

建議大家每天最好可以吃到1-2個；《中國居民膳食指南》中建議大家在其他優質植物蛋白質食物正常攝入的前提下，就像你常常吃的魚禽肉奶，每周食用雞蛋的數量不建議超越7個。關于孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及做完大手術后恢復期的病人，由于需求多添加優秀蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。

吃雞蛋有什么益處

1.健腦益智

雞蛋黃中含有的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素等成分，這幾種成分既對人體神經零碎和身體發育有良好作用，也可延緩老年人的智力衰退，改善記憶力。

2.維護肝臟

雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，加強機體的代謝功用和免疫功用。

3.吸收優質蛋白質

雞蛋中的蛋白質氨基酸的組成與人體氨基酸組成類似，所以其蛋白質非常容易被人吸收。除此外，雞蛋還含有豐厚的鈣、磷、鐵、維生素以及微量元素，每天吃雞蛋就可以給人提供相應的養分。

4.延伸飽腹感

雞蛋可以為身體提供蛋白質，它還可以延緩胃的排空速度，延伸飽腹感。有研討標明，雞蛋比面包、饅頭號食物更耐餓。

5.維護視力

蛋黃中的兩種抗氧化物質，葉黃素和玉米黃素，能協助維護眼睛不受紫外線損傷。它們同時有助于增加患老年白內障的風險。

經過上文的引見，置信大家對吃雞蛋有什么益處都有了大致的理解。此外還為大家引見了吃雞蛋有什么益處，希望可以協助到大家。