假如你有邊吃飯邊喝水的習氣，那么你需求改動一下飲食習氣。由于這樣的習氣從身體的里到外都是不好的。并且容易給胃部的移動添加擔負。

邊吃飯邊喝水的五大危害

1、消化功用受影響

我們吃出來的食物次要都是在胃中消化，需求依托胃酸。假如在吃飯時飲入少量的水，就會濃縮胃酸，形成對食物尤其是蛋白質和脂肪的消化受阻。　

2、胃的蠕動受影響

胃對食物停止消化的進程，除了胃酸，還需求依托胃的蠕動，從而將吃出來的食物漸漸研磨成食糜，以減速腸道對食物的消化吸收。假如在吃飯時飲入少量的水，就會把胃撐大，削弱它的蠕動。

3、牙齒的咀嚼受影響

吃飯時喝水，會使得食物硬化，更容易吞咽。但其實，這樣會增加牙齒對食物的咀嚼。一方面，會形成口腔中的唾液對食物消化的增加；另一方面，未經咀嚼的食物進入胃內，會形成胃的消化擔負。

4、食欲遭到影響

吃飯時飲少量水，會添加飽腹感，從而增加食欲。這是很多減肥者運用的辦法，久而久之，會形成人體養分物質和能量的吸收缺乏，影響身體安康。

5、吃飯時喝水的壞處

吃飯時喝水會沖淡胃液，影響食物消化。別的喝水飯菜會更容易下咽，特別是喜歡開水泡飯的，這樣會增加牙齒的咀嚼速度，未經過嚼碎的大塊食物進入腸胃，會添加腸胃的消化擔負。

飯前喝水好

餐前半小時喝水有助于削弱身體對渴與餓的需求，不單容易有飽足感，并且會使只在真正需求食物的時分才進食。

此外，餐前喝清茶，進食量會分明增加，對食物的盼望也會改動，由于有足夠的水，身領會比擬喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。