別再用豬腰子補腎了吃多無害！
食療養生十分的重要，中國自古以來就不斷強調食療的重要性，西醫和東方醫學也有著實質上的區別。從西醫的角度下去看，很多疾病重在調理，這也是為什么很多得慢性疾病的人更喜歡用西醫辦法停止調理的緣由。
但是雖然是食療，官方也不斷傳播著各種食療秘方，千百年來，我們不斷都遵照著這些秘方。其中最著名的就是以形補形，但是經過古代迷信的證明，以形補形的說法是毫無依據的。
在中醫中腎臟是我們的一個器官，而在西醫中腎卻是一個延伸到全身的概念。西醫常說腎虛，腎虛表示出來的也是一種全身的形態，比方說腰膝酸軟、有力、遺精、漏精或是性功用妨礙。在官方的說法中，首先是用以形補形的辦法去補腎，所以豬腰、羊腰便成為了官方常說的補腎良藥。
但是實踐的狀況是，很多醫學專家將豬腰列入了補腎的黑名單中，由于豬腰中含有高嘌呤、高膽固醇，吃多了不只不克不及補腎，還容易招致尿酸增高，從而誘發高脂血癥、動脈硬化。豬腰是這樣，羊腰也是這樣，并且很多的植物內臟都有這樣的成績。
補腎究竟應該吃什么
首先有一種飲品有利于腎臟的安康，這種飲品就是咖啡。雖然咖啡含咖啡因，被很多人以為是不安康的飲品，但是適當的喝一杯咖啡可以擴張血管，還能利尿、緩解緊張心情。在飯后喝還可以協助消化，而這些都可以為我們的腎臟加重不少的擔負，所以咖啡在有形傍邊促進了腎臟的安康。
其次，飲食中多添加“黑五類”食物：黑木耳、黑芝麻，黑豆，黑米，黑棗，西醫實際以為黑色入腎，黑五類食物是飲食保養辦法中車載斗量的好選擇，其所含黑色素類物質也發揚了特殊的積極作用。
除此之外經過運動和錘煉，貝殼類的食物，以及韭菜、核桃、鵪鶉蛋、牛奶等都是十分不錯的補腎選擇。別的在運動的選擇上，我們不克不及選擇太猛烈的運動，像慢跑、漫步、游泳都是比擬好的選擇。
怎樣補腎
搓耳
引薦指數：★★★★★
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。
擦涌泉
引薦指數：★★★★
涌泉為足少陰腎經井穴，西醫以為體內腎經的經水是由此外涌而出的，故可開竅寧神，交通心腎。
以涌泉穴(在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發熱即可。
搓腰
引薦指數：★★★★★
腰為腎府，安慰腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂于雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，擺布搓腰，也可上下搓。
搓腰并不是復雜搓搓我們的腰部就可以了，其實是要找對穴位的，由于腰上有重要的穴位。搓腰就相當于是在按摩穴位，穴位按摩到位了自然就可以補腎壯腰了。
擦丹田
引薦指數：★★★★
此丹田即下丹田，與人體生命活動關系最為親密，可健脾益氣，柔肝補腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂于右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動標的目的繞臍做圓周運動。
合理補腎
1.包管每周的運動量，走路、游泳、打球等都是合適男性運動。
2.煙酒會對腎臟和男性生殖器官形成損傷。
3.果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉完全以包管養分片面，添加腰果、全麥面包、雞蛋、新穎海產食品的食用量。
4.合理房事，不成縱欲過度，合理布置生活，防止壓力過大。
以上的這些補腎辦法我們都可以留意一下，假如平常生活的壓力太大了必然要及時的緩解，由于壓力太大的話會讓我們的身體外部環境紊亂，免疫力抵抗力都會變差，所以積極的調整很重要。
保健辦法
按摩3個穴位
經過對3個穴位的安慰可以改善部分血液循環，預防秋夏季節容易呈現的上火、炎癥，進步免疫力。這3個穴位辨別是大椎穴(抬頭時，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所構成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節，再向擺布各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2～3分鐘。
接種疫苗
接種疫苗是一種可以提升免疫力相對好的辦法。它是最好的免疫安慰興奮劑，可以加強身體的抗病才能，大大進步免疫細胞捕捉病毒的效能。依據以往的相關數據，接種流感疫苗后，抗體進步到維護程度(即無效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，還可注射傷風病毒預防針。最好每年都注射。
常常停止平和的運動
冰冷天氣的易患疾病都和心肺有關，心肺安康可以降低秋冬的發病率。適合的中等強度運動可以進步心肺功用，加強人體免疫力。平和運動指在運動中心率到達最大心率(220減去本人年齡)的60%～70%.
例如25歲的人最大心率是220-25=195，他錘煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間，即117至137之間。健身專家引薦的運動是健走、游泳、慢跑。
每天洗手下限8次
迷信研討發現感冒病毒在手上能存活2小時，在硬質物體外表能存活72小時。感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶就任何中央。常常洗手可以最大限制地降低患呼吸道感染和流感的風險，但不克不及指望用肥皂洗一次手，就能與日俱增地將細菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。不外，洗手次數也不克不及太多，不然皮膚會變得枯燥。洗手次數的下限是一天8次。
結語：補腎永遠都是不會變卦的話題，由于腎臟是重要器官，所以腎臟的安康有必要被注重起來。平常我們應該養成良好的生活習氣，不要熬夜，愈加不要暴飲暴食，養腎護腎就應該從生活中的大事做起。
