精子是每一個成熟男性到了必然年歲，在必然狀況下都會發生的一種物質，它是由尿道所排出的一種稀薄性的物質，普通來說，正常的精子都會呈乳白色或淺黃色，假如有掃除顏色異常，要盡快到病院反省。那么男性精子質量不好怎樣調理呢？接上去就為大家引見。

男性精子質量不好怎樣調理

1.改善生活方式

繼續的低溫環境不利于睪丸的生精功用，精子質量差的備孕男性要少蒸桑拿、泡熱水澡、久坐不動、騎自行車、穿緊身褲等，廚師、冶金工業等低溫作業者要做好日常降溫任務。毒品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手，應盡能夠的遠離。

2.多參與錘煉

研討標明，男性身體過度瘦削，會招致腹股溝處的溫度降低，損害精子的生長，從而招致不育。因而，體重控制在規范范圍內可以進步精子的質量。不外，錘煉強度要適中，防止猛烈的運動。

3.補充精氨酸

精氨酸是構成精子頭的次要成分，同時精氨酸也可以進步精子的生機，因而男性冤家要留意攝入足夠的精氨酸，含有精氨酸較多的食物有泥鰍、墨魚、芝麻、山藥、銀杏等。

4.攝入過量脂肪

肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，過量攝入有利于性激素的分解，盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的發生戰爭衡，無益男性生殖安康。

5.多吃優質蛋白質食物

蛋白質是男性體內發生精液和精子的次要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、狗腎、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。

6.多吃些富含性激素的食物

羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及分解激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精有裨益。

經過上文的引見后，置信大家對男性精子質量不好怎樣調理曾經有了更多的理解了，希望以上內容可以協助到大家，祝你生活愉快，身體安康。