月經不來指的是女性在正常的月經周期內沒有呈現月經出血。這能夠是由多種緣由惹起的，包羅生理要素、心思壓力、養分不良、內分泌紊亂等。上面是一些調理月經不來的辦法：

　　1.抓緊心境：

　　心思壓力是招致月經不調的罕見要素之一。增加壓力可以經過多種途徑完成，如停止抓緊訓練、冥想、瑜伽或藝術創作等。找到合適本人的辦法，活期停止抓緊和減壓。

　　2.平衡飲食：

　　確保你的飲食平衡且提供足夠的養分，包羅蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質。重要的是確保攝取足夠的鐵、鈣、維生素D和B族維生素。添加膳食纖維的攝入量也有助于維持良好的消化零碎功用。

　　3.控制體重：

　　過低或過高的體重對月經周期都有不良影響。堅持適當的體重范圍，經過安康的飲食和過度的運動來到達抱負的體重。防止極端的節食或過度運動，這能夠會攪擾月經的正常周期。

　　4.規律的錘煉：

　　過度的有氧運動有助于維持體重、促進循環零碎和內分泌零碎的正常功用。選擇合適本人的運動方式，如漫步、慢跑、游泳、瑜伽等，并堅持規律的錘煉習氣。

　　5.辦理生活習氣：

　　規律的生活習氣有助于維持身體的均衡。堅持良好的睡眠質量和足夠的休息工夫。防止熬夜和夜間過度任務，盡量堅持規律的作息工夫。

　　6.西醫調理：

　　西醫辦法可以作為一種輔佐調理月經不來的選擇。西醫以為，經過調理經絡、調整氣血運轉等，促進身體的均衡和調理內分泌功用。但是，運用西醫療法前，最好征詢專業的西醫醫生。