月經量少是一種罕見的婦科成績，常常會給女性帶來困擾和不適。不只能夠影響生活質量，還能夠對生育才能形成必然的影響。因而，理解如何經過飲食來調理月經量少是十分重要的。

　　1、含鐵食物

　　飲食中應該注重攝入富含鐵質的食物。鐵是分解血紅蛋白的重要元素，關于月經量少的女性來說，攝入足夠的鐵可以添加血紅蛋白的分解，從而改善月經量。一些富含鐵的食物包羅瘦肉、雞蛋、豆類和綠葉蔬菜等。此外，可以思索過量補充含鐵的食品或鐵劑。

　　2、富含維生素C

　　添加攝入富含維生素C的食物也是很重要的。維生素C可以促進鐵的吸收和應用，因而關于月經量少的女性來說，添加維生素C的攝入可以協助進步鐵的應用率，從而改善月經量。柑橘類水果、草莓、番茄等都是富含維生素C的食物，可以過量地參加飲食中。

　　3、平衡飲食

　　平衡飲食也是調理月經量少的重要要素。包管攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪等養分素，有助于維持身體的正常功用。合理的飲食構造可以提供足夠的能量和養分物質，從而改善月經量少的狀況。

　　除了飲食調理，還可以思索其他一些辦法來改善月經量少。例如，過量的運動可以促進血液循環，添加子宮內膜的血液供給，從而改善月經量。此外，留意調整生活節拍，防止過度勞累和肉體緊張，也有助于維持月經的正常。