孕婦懷孕時(shí)期的飲食關(guān)乎孕婦本人和胎兒的安康，要惹起注重，有些日常食物對(duì)孕婦安康存在必然要挾，那么孕婦吃什么好呢?

　　一、孕婦吃什么好

　　1.檸檬

　　檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對(duì)胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。并且檸檬富含維生素C,能加強(qiáng)孕媽媽的免疫力,預(yù)防感冒,還能讓出生當(dāng)前的寶寶皮膚愈加細(xì)膩。檸檬味酸,鮮吃容易安慰腸胃,建議調(diào)成飲料或泡水喝。

　　2.黃豆芽

　　黃豆芽中含有少量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等,能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織,維生素C能添加血管壁的彈性和韌性,避免發(fā)生出血,纖維素能通腸潤(rùn)便,避免產(chǎn)婦發(fā)作便秘。

　　3.牛肉

　　孕婦可以過量吃牛肉,牛肉可以滿足孕期對(duì)鐵和鋅的需求。鋅不單無益胎兒神經(jīng)零碎的發(fā)育,并且對(duì)免疫零碎、皮膚、骨骼和毛發(fā)的安康有良性促進(jìn)作用。

　　二、孕婦的飲食準(zhǔn)繩

　　1.蔬菜和水果要多吃

　　蔬菜和水果必然要天天吃，它不只可以飽腹，增加孕媽咪關(guān)于薯片，碳酸汽水飲料等不安康食物的盼望，并且它富含多種人體所需的維生素，可以協(xié)助身體維持一個(gè)更好的均衡，增加脂肪的攝入，進(jìn)步人體推陳出新速率，預(yù)防各種孕期疾病，讓孕媽咪們每天都有一個(gè)很好的形態(tài)。為了讓其中的養(yǎng)分可以更好的吸收，最好可以選擇清水烹煮來替代榨汁，由于在榨汁的進(jìn)程中蔬菜以及水果的細(xì)胞都會(huì)毀壞了，養(yǎng)分會(huì)大大的流失。

　　2.瘦肉也是要吃的

　　孕期為了維持一個(gè)好的身體，并不是一點(diǎn)葷食都不沾，瘦肉，雞蛋等都有著豐厚的養(yǎng)分，每天都應(yīng)該吃一些，但是要控制好量，養(yǎng)分學(xué)家不建議給孕婦天天大魚大肉，但是每餐肉食所占的比例最好可以為百分之三十，多吃些富含高蛋白的食物，滿足孕婦身體關(guān)于蛋白質(zhì)的需求，別的多喝牛奶還有助于身體美白哦。

　　三、孕婦不克不及吃什么

　　1.像辣椒、咖喱、芥末等有安慰作用的食物

　　孕婦不克不及吃，能夠會(huì)安慰腸胃，還有能夠會(huì)招致流產(chǎn)、早產(chǎn)。

　　2.咖啡、可可和紅茶等飲料

　　會(huì)使孕婦興奮，阻礙生臨時(shí)的胚胎分裂，這類飲料不宜多喝。

　　3.桂圓

　　雖有補(bǔ)血安神、養(yǎng)血益脾的成效，但是性溫太熱，孕婦食用后容易呈現(xiàn)漏紅、腹痛等癥狀，因而孕婦不宜吃桂圓。

　　4.螃蟹

　　有活血化瘀的成效，甲魚也有通血絡(luò)散淤塊的作用嗎，孕婦食用后有形成出血、流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，孕婦不克不及吃螃蟹、甲魚、海帶這些有活軟堅(jiān)作用的水產(chǎn)品。