月經(jīng)量少是指月經(jīng)周期正常，但每次出血量分明增加。這能夠是由于多種緣由惹起的，如荷爾蒙失調(diào)、子宮內(nèi)膜單薄、卵巢功用異常等。上面是一些調(diào)理月經(jīng)量少的辦法和需求留意的事項：

　　一、調(diào)理月經(jīng)量少的辦法

　　1.調(diào)整飲食

　　飲食對月經(jīng)量有必然影響。應(yīng)包管攝入足夠的養(yǎng)分，特別是含鐵、維生素C和維生素B12的食物，如綠葉蔬菜、紅肉、豆類等。防止過度節(jié)食或暴飲暴食，堅持平衡飲食。

　　2.控制壓力

　　臨時的肉體緊張和壓力會影響荷爾蒙分泌，進而影響月經(jīng)量。要學會抓緊身心，嘗試一些抓緊技巧，如深呼吸、冥想和運動等。

　　3.規(guī)律運動

　　過量的有氧運動可以促進血液循環(huán)，加強身體代謝功用，有助于調(diào)理月經(jīng)量?？梢赃x擇合適本人的運動方式，如漫步、跑步、游泳等。

　　4.調(diào)整生活習氣

　　堅持良好的生活習氣對月經(jīng)量的調(diào)理也很重要。堅持充足的睡眠，防止熬夜和過度勞累。戒煙限酒，增加咖啡因和安慰性食物的攝入。

　　5.西醫(yī)調(diào)理

　　可以思索西醫(yī)調(diào)理月經(jīng)量少。西醫(yī)以為月經(jīng)量少能夠是氣血缺乏所致，可以選擇一些中藥調(diào)理，如當歸、熟地黃等。但在運用中藥前應(yīng)征詢專業(yè)西醫(yī)師的建議。

　　二、月經(jīng)量少的留意的事項

　　需求留意的是，月經(jīng)量少能夠是一種生理景象，也能夠是疾病的表示。假如月經(jīng)量繼續(xù)增加或伴有其他異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，承受專業(yè)反省和醫(yī)治。

　　調(diào)理月經(jīng)量少的辦法包羅調(diào)整飲食、控制壓力、規(guī)律運動、調(diào)整生活習氣和西醫(yī)調(diào)理。堅持平衡飲食、抓緊身心、過度運動、堅持良好生活習氣都有助于調(diào)理月經(jīng)量。但需求留意，月經(jīng)量少能夠是生理景象，也能夠是疾病的表示，假如呈現(xiàn)異常狀況應(yīng)及時就醫(yī)。