孕婦懷孕后的飲食是格外要留意的，孕期要十分注重飲食平衡，那么孕婦夏天吃什么蔬菜好？孕婦合適吃什么家常菜？上面一同來看看吧。

　　一、夏天孕婦吃什么蔬菜好

　　1.西紅柿

　　西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可淡化皮膚色素冷靜。

　　次要補充元素：維生素

　　最佳食用辦法：西紅柿土豆湯

　　提示：要選圓潤飽滿、外不雅美麗的。不要吃未成熟和有贅生物的西紅柿，也不要空腹吃西紅柿。

　　2.胡蘿卜

　　胡蘿卜含有胡蘿卜素。缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差，易發作呼吸零碎的準媽媽要多吃。

　　次要補充元素：蛋白質，維生素A原、氨基酸。

　　最佳食用辦法：和肉一同，如羊肉胡蘿卜湯等。

　　提示：不要參加醋，或許與酸味食物同時食用，不然可使胡蘿卜中的抗壞血酸酶得到作用。

　　3.洋蔥

　　洋蔥味辛，清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極為少見的前列腺素A，能降低血壓，進步人體的免疫力。

　　次要補充元素：蛋白質、鈣、磷、鐵等。

　　最佳食用辦法：肉類與洋蔥搭配最好。

　　提示：過量食用洋蔥會發生脹氣和排氣。有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的準媽媽應忌食。

　　4.甜玉米

　　甜玉米含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、硬化血管和防治冠心病的作用。

　　次要補充元素：維生素、不飽和脂肪酸

　　最佳食用辦法：煮或蒸

　　提示：孕媽媽需求多添加優秀的蛋白質，但同時也要留意攝入足量的纖維。

　　二、孕婦冬季防曬吃什么好

　　1.番茄

　　這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的風險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　　2.檸檬

　　含豐厚維生素C的檸檬可以促進推陳出新，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，硬化角質層及令肌膚有光澤。據研討，檸檬能降低皮膚癌的發病率，每周只需一勺擺布的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

　　3.堅果

　　堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有益處，可以從內而外地硬化皮膚，避免皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年老。堅果中含有的維生素E，不只能增加和避免皮膚中脂褐質的發生和堆積，還能預防痘痘。

　　4.魚類

　　迷信研討發現，一周吃三次魚可維護皮膚免受紫外線損害。臨時吃魚，可以為人們提供一品種似于防曬霜的自然維護，使皮膚增白。