跑步機在我們的生活中越來越罕見，如今有很多人都喜歡在家里用跑步機運動，那么老年人可以用跑步機嗎？上面一同來看看吧。

　　一、老年人能用跑步機嗎

　　依據(jù)團體體質判別跑步機能否合適老年人。有下列狀況的老年人不合適跑步機：

　　1.關節(jié)炎者

　　關于有關節(jié)炎、半月板或韌帶損傷或人工關節(jié)置換的人，由于高頻跑步會招致髖關節(jié)、膝關節(jié)和踝關節(jié)重復磨損，有關節(jié)成績的人會跑得越來越多。

　　2.心臟病者

　　心臟病患者，由于跑步機的速度難以控制，心臟負荷也絕對較大，一旦發(fā)作變亂就十分風險。

　　3.頸椎病者

　　頸椎病和腰椎病患者會招致頸部和背部肌肉緊張，由于他們長工夫高度集中留意力跑步，跑步機也會對脊柱發(fā)生反沖，這能夠會減輕本來的狀況。

　　4.骨質疏松

　　骨質疏松癥患者，由于骨密度降低，韌帶敗壞，在高強度跑步進程中容易扭傷、跌倒，招致骨折。

　　二、老年人跑步機跑步的益處

　　1.預防心臟病

　　短跑會減速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。經過下肢運動，促進靜脈血流回心臟，避免靜脈血栓構成。

　　2.改善頸椎不適

　　正確的跑步姿態(tài)要求背部挺直抓緊，臨時堅持會大大改善頸椎和肩部的不適。

　　3.抓緊眼睛

　　堅持短跑的人每天都有大約一個小時的工夫直視遠方，這對眼睛來說是一個很好的抓緊和休息。

　　4.降低膽固醇

　　跑步者的血液質量優(yōu)于普通人。身體對臨時中短跑的順應性變化可以改善推陳出新，降低血脂和膽固醇程度。

　　5、加強肺活量

　　臨時中短跑錘煉可以加強肺功用，添加肺活量?；钇诙膛芸梢蚤_展肺呼吸肌，添加每次通風，加強肺功用。