想要補鈣最快，可以吃一些含鈣比擬高的水果，比方吃一些草莓，葡萄，山竹，柑橘類等水果，臍橙是十分不錯的選擇，一個臍橙含有六十毫克的鈣。山楂也是含鈣量高的水果。別的牛奶，豆制品，魚類等都含有較高的鈣，每天飲食應包管養分平衡，適當的補充些維生素d添加鈣的吸收。

　　哪些水果補鈣效果好

　　理解了想要補鈣最快，可以吃一些含鈣比擬高的水果，比方吃一些草莓，葡萄，山竹等，上面來更多的理解一下哪些水果補鈣效果好

　　1、蘋果。被稱為“幸福水果”的蘋果，簡直一年四季都有產出，但在春季來說，枯燥的天氣最合適用蘋果來補充水分了，其中富含的脂肪也較少，蛋白質以及鈣、磷、鐵以及維生素B1、B2都是人體需求的養分元素，所以千萬不成錯過。

　　2、草莓。擁有“水果皇后”美稱的草莓，正好是剛剛上市，新穎的顏色加上酸甜的口感，剛好有安慰胃口的協助，粗纖維素、糖、維生素以及蘋果酸和檸檬酸都能有促進消化零碎的協助，清甜又很可口。

　　3、柚子。柚子是鈣和維他命含量最多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比檸檬，橙汁多3倍，可美容保健。

　　哪些食物補鈣效果好

　　1、黑豆。黑豆中是含有多種氨基酸的，別的黑豆中也是含有少量蛋白質，同時還可以硬化血管，延緩皮膚的衰老。黑豆中含有少量的微量元素，可以為人體補充一些鈣質，同時還可以降低血液的稀薄度。

　　2、海帶。其實海帶中是含有少量的碘元素的，可以無效的防治缺碘性甲狀腺腫，別的海帶中也是含有十分多的氨基酸以及多糖，含鈣量也十分高，大家可以適當的補充一些。

　　3、牛奶。要補鈣還可以補充奶制品，就比方牛奶，還有奶酪，這類食物中含有十分高的鈣質，建議大家到早晨睡覺之前可以服用一些，不只具有必然的補鈣效果，并且還具有必然的安息作用。