鉀是人體所不成缺的一種重要元素，人體內(nèi)鉀元素一旦流失，就會招致身體容易變得疲勞乏力，肉體不振，嚴(yán)重的鉀流失甚至招致發(fā)作生命風(fēng)險(xiǎn)，所以在飲食調(diào)理中補(bǔ)鉀是很重要的，那么缺鉀吃什么補(bǔ)得最快呢？上面來看看。

缺鉀吃什么補(bǔ)得最快

1.毛豆

毛豆中的鉀含量很高，吃毛豆可以協(xié)助補(bǔ)充因出汗多而流失的鉀元素，緩解由于鉀流失惹起的疲憊有力，食欲下降等景象。毛豆性味甘，平，含有蛋白質(zhì)，鈣，鐵，維生素，鉀等多種養(yǎng)分成分，具有健脾除濕，潤燥解毒的成效，十分合適脾胃虛弱的人群食用。

2.紫菜

在海藻類的食物傍邊，紫菜是含鉀比擬高的食物。每一百克的紫菜就含鉀1640毫克。因而，多食用紫菜可以防止因缺乏鉀而惹起的肉體不振等癥狀。

3.綠豆

綠豆所含的鉀元素也很豐厚，常常食用可以預(yù)防和醫(yī)治疲皮膚瘙癢和暗瘡等成績，并且鉀元素還可以中和體內(nèi)一些有毒物質(zhì)，起到防治皮膚病的作用。

4.海帶

研討發(fā)現(xiàn)，簡直一切海產(chǎn)品都含有豐厚的鉀元素，其中海帶就是含鉀比價(jià)豐厚的一種，海帶味咸，性寒，常常食用可以協(xié)助消炎，平喘，排毒，有哮喘，發(fā)炎等癥狀的人群可以多吃海帶，來防治這些疾病。

5.豆腐皮

豆腐皮也是含鉀豐厚的食物，每100克豆腐皮中的鉀含量高達(dá)877毫克，除了鉀之外，豆腐皮還含有少量的氨基酸，蛋白質(zhì)，兒童常吃豆腐皮可以協(xié)助進(jìn)步免疫力，促進(jìn)身體和大腦發(fā)育。

6.薯類

在薯類食品中，芋頭，土豆是含鉀最多的，芋頭的鉀含量比香蕉的鉀含量還多出50%擺布，而將一碗大米飯異樣淀粉含量的土豆，攝入的鉀就能添加10倍，排尿量比擬大的人，如糖尿病患者，腎結(jié)石患者，痛風(fēng)患者，高血壓患者，容易損失過多的鉀，過量吃薯類食物替代主食是不錯(cuò)的選擇。

本文為大家引見了一些補(bǔ)充鉀元素的食物，置信大家看完之后對有鉀元素的食物愈加理解了。大家在日常生活中可以留意一下鉀元素的補(bǔ)充。希望明天的分享可以協(xié)助到大家。