花生米是指去掉花生殼的花生仁，現實上是花生的種子，整個的花生叫做果實，莢果。但普通還是叫做花生米。那么花生米的成效與作用有哪些呢？上面一同來理解一下。

花生米的成效與作用

1.潤腸通便

因花生米富含高油脂，有潤腸成效，在必然水平上能預防便秘，但是不克不及吃的太多，吃得太多可致腹瀉。

2.進步智力

花生中含有十多種人體所需的氨基酸，特別是賴氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等對進步兒童的智力，促進細胞發育，進步大腦的記憶力等都具有很大的協助。兒童多吃花生可促進腦力發育，老年人適當吃花生可預防老年聰慧癥，延緩腦細胞衰老。

3.滋養皮膚

花生米中含有豐厚的鋅可延緩腦功用衰退，加強人體記憶力，豐厚的維生素e有助于滋養皮膚，抗衰老，堅持年老態。

4.促進身體發育

花生米中還含有豐厚的鈣元素、鋅元素等養分成分，食用可以促進身體發育、還無益于大腦的安康。

5.預防貧血

花生米的紅皮具有補血的作用，同時其中還有豐厚的維生素K具有止血的作用，同時研討發現維生素K還具有很好的止血的作用，可輔佐醫治多種血性疾病。

6.補充養分

花生米中，每100g中就含有能量560千卡，還含有豐厚的脂肪、蛋白質、糖分、微量元素和礦物質，能起到很好的補充養分的作用。 

7.促進乳汁分泌

花生還是一種富含蛋白質和脂肪油，關于產后乳汁分泌缺乏的女性可適當多吃花生以促進乳汁的分泌 ，同時產后吃花生還具有滋補氣血，養血通乳的作用。

置信大家看完上文的引見后，對花生米的成效與作用曾經有所理解了，希望以上內容可以協助到大家。