納豆是養分價值十分高的一種食物，用大豆經過納豆菌發酵制造而成。納豆次要原產于日本，是一種保健食品。那么納豆的成效與作用有哪些呢？上面一同來看看吧。

納豆的成效與作用

1.溶解血栓

納豆中含有的納豆激酶，是一種溶纖維蛋白酶，它能直接分解血液中的血檢，直接起到防血栓的作用，所以臨時吃納豆還可以防治腦中風，心梗堵塞疾病。

2.調理血糖

納豆中的納豆菌可以吞噬掉粘物質和葡萄糖，具有降低血糖的成效，納豆中的高彈性蛋白酶還能按捺血糖的添加，臨床研討標明，患有高血糖的人食用納豆后血糖值分明下降了。

3.排毒養顏

納豆的粗提物中含有豐厚的卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素E等抗氧化成分，能調理皮膚細胞和皮膚外表水和脂肪的均衡，促進血液循環，改善皮膚彈性，到達美容養顏、延緩衰老之成效。

4.降低膽固醇

納豆中的亞油酸占到了全脂質的50%，而有研討稱亞油酸可以無效降低膽固醇的含量，關于預防動脈硬化、心臟病以及高血壓等疾病具有很好的作用。

5.解酒

納豆激酶進入人體消化道零碎，迅速構成維護屏障，減速消化道酸性分泌，促進解酒；進入人體血管零碎，在腦血管區域構成重點防護屏障，抵抗酒精對大腦的按捺效應。

6.潤腸通便

納豆中的粘液素，有水溶性膳食纖維性質，可以少量吸收腸道內水分，起到良好的潤腸通便作用。與納豆菌協同作用，加強腸胃機能，改善便秘。通常，食用納豆2—3次后，即會有良好感受。

7.預防癌癥

納豆中的黃酮類、膳食纖維、硒等元素可以無效預防乳腺癌、皮膚癌、前列腺癌、腎癌等癌癥，所以常常吃納豆，對預防癌癥有很好的作用。

納豆的成效與作用就為大家引見到這里了，除此之外，納豆還有預防骨質疏松、促進消化等成效，希望以上內容可以協助到大家。