每個月大阿姨來了，女性的身子會特別嬌弱，所以飲食要格外地小心，不成以自覺進食，防止影響了身體安康。那么月經時期吃什么最好呢？上面一同來理解一下。

月經時期吃什么最好

1.葛根粉

葛根粉中含有十分豐厚的雌激素，特別是女性在經期服用可以無效的補充身體內所流失掉的雌激素，同時長工夫堅持服用葛很粉還能無效改善女性的身體形態，延緩女性的衰老。

2.魚肉

吃魚可以補充更多的贅 -3 脂肪酸，研討標明，贅 -3 脂肪酸可緩解 40% 的痛經，同時贅 -3 脂肪酸可增加女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。

3.紅糖水

在經期的時分，女性體內會流失少量的血，為了使本人的身體不缺乏鐵元素，女性冤家可以多喝一點紅糖水，這樣不單能給身體補血，還會放慢身體內污血的排出。紅糖還具有必然的暖宮效果，經期喝紅糖水能預防痛經的發作。

4.番茄

番茄是一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由于其便攜性，也常被當作水果食用，引薦在減肥時期食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對脂肪及蛋白質的消化。

5.紅棗

紅棗在日常生活中比擬罕見，女性冤家在來月經之后可以多吃一些紅棗，不單能健脾養血，同時紅棗中所含的維生素C也能無效的增加黑色素的構成。紅棗的吃法有很多，可以直接食用，也可以用來煲湯。

6.牛肉

牛肉含有豐厚的色氨酸，不少女性在經期那幾天，早晨都會呈現失眠癥狀，多補充色氨酸，可進步睡眠質量。

7.堅果

常常吃一些堅果還能給身體補充一些脂肪酸、維生素E以及其它的礦物質，特別是關于正處在經期的女性而言，常常吃核桃、榛子、芝麻等堅果能緩解本人痛經的狀況，也能補充身體所需的養分。

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