體內(nèi)濕氣過(guò)重不只會(huì)令人容易疲倦、四肢乏力，還會(huì)伴有食欲欠佳、手腳冰涼、頭發(fā)皮膚清淡，甚至還會(huì)呈現(xiàn)皮疹、斑點(diǎn)。濕氣過(guò)重可以經(jīng)過(guò)飲食調(diào)理來(lái)祛除濕氣。上面我們就來(lái)看看吃什么可以協(xié)助祛濕。

吃什么可以協(xié)助祛濕

1.薏米

薏米味甘，性微寒，可以促進(jìn)人體內(nèi)的水分代謝和血液循環(huán)，有清熱利濕，利尿的成效，所以食用薏米有祛濕的成效，并且直接清水煮食就可以祛濕，當(dāng)然假如和冬瓜搭配冬瓜薏米排骨湯，或許和紅豆搭配紅豆薏米粥，則祛濕的成效會(huì)更好。

2.紅豆

紅豆不只能美容養(yǎng)顏，還有很好的祛濕作用。可以用紅豆獨(dú)自煮水喝，或許在加上黑豆和綠豆一同煮湯，都能起到祛濕的成效。紅豆還可以制造成豆沙、稀飯、甜品，但在購(gòu)置時(shí)要留意與赤豆區(qū)分，赤豆吃多容易中毒，外形上也容易與紅豆混雜。

3.冬瓜

冬瓜味甘，性寒，有利尿消腫，清熱降火的成效，并且冬瓜中鈉的含量比擬低，關(guān)于高血壓，水腫等可以起到輔佐醫(yī)治的作用，所以食用冬瓜可以祛濕。不只僅食用冬瓜肉可以祛濕，冬瓜皮和冬瓜瓢煮水飲用也有祛濕，清熱的成效。

4.白扁豆

白扁豆原產(chǎn)于寒帶地域，是在漢晉兩朝的時(shí)分才引入我們中國(guó)。它的性質(zhì)較為平和，有健脾化濕、利尿消腫的作用。

5.小米

小米的養(yǎng)分價(jià)值很高，含豐厚的蛋白質(zhì)和脂肪和維生素，它不只供食用，入藥有清熱、清渴，滋陰，補(bǔ)脾腎和腸胃，利小便、治水瀉等成效，又可釀酒。并且，小米不含麩質(zhì)，不會(huì)安慰腸道壁，是屬于比擬平和的纖維質(zhì)，容易被消化，因而合適搭配排毒餐食用。

6.生姜

生姜味辛，性溫，并且生姜中含有辛辣成分，食用生姜之后可以促進(jìn)血液循環(huán)，并且煮食生姜水并趁熱飲用之后，還可以促進(jìn)人體排汗，從而到達(dá)協(xié)助人體排出濕氣的作用，所以食用生姜可以祛濕。

7.萵筍

萵筍中含鉀量大于含鈉量，可以維持體內(nèi)水電解質(zhì)的均衡，包管機(jī)體有足夠的水分供生命活動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)的同時(shí)，將過(guò)多的津液排出體外。

從上文中我們可以理解到，吃薏米、紅豆、冬瓜、小米、白扁豆等可以協(xié)助祛濕，希望以上內(nèi)容可以協(xié)助到大家。