在孕期很容易呈現(xiàn)缺鐵的狀況，臨時嚴重缺鐵，會招致貧血，影響胎兒的生長發(fā)育狀況。當準媽媽貧血時，除了可以經(jīng)過補鐵劑及時補充外，飲食調(diào)整也十分重要。上面我們就來看看孕婦補鐵的食物有哪些。

孕婦補鐵的食物有哪些

1.植物肝臟

植物內(nèi)臟是補鐵食物的首選，它含有豐厚的鐵質(zhì)，關(guān)鍵是這些鐵質(zhì)十分容易被人體吸收和消化，假如是曾經(jīng)呈現(xiàn)貧血的孕婦，可以每周喝2次豬肝湯，來協(xié)助紅細胞的生成，植物肝臟脂肪含量很高，留意不要多吃哦。

2.植物血液

豬血是很好的補血食物，它被稱為“液態(tài)肉”，豬血的含鐵量尤為豐厚，大約100克豬血中就含有45毫克的鐵，比豬肝、瘦肉和雞蛋的補鐵效果更好。豬血對鐵的吸收率高達22%，所以孕婦還可以適當食用豬血，但不宜食用過量，每周食用兩次就可以了，將豬血和豆腐青菜一同煮成湯來食用是不錯的選擇。

3.各種瘦肉

各種植物的瘦肉中含有少量豐厚的鐵，食用后有補鐵補血的成效。不喜歡吃內(nèi)臟的孕婦可以依據(jù)最口味選擇本人喜歡的植物瘦肉來食用從而補鐵。

4.櫻桃

櫻桃是一種含鐵量較高的水果，并且還有少量的維生素A，常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血，別的，它含有豐厚的維生素C，有養(yǎng)顏駐容的作用，可以令皮膚蒼白嫩白，對孕婦以及胎兒的皮膚都有益處。

5.雞蛋黃

每100克的雞蛋黃中就含有7毫克的鐵，并且雞蛋的蛋白質(zhì)和微量元素豐厚，十分合適為孕婦補充養(yǎng)分。孕婦缺鐵或許是貧血的患者在日常生活可以多吃些雞蛋黃來補鐵補血。

6.菠菜

菠菜雖然不是一種含鐵量非常豐厚的食物，但是，它含有的葉酸也是有利于生血的重要物質(zhì)，最好孕前3個月開端服用葉酸補充劑，直到懷孕后3個月為止。

從上文中我們可以理解到，孕婦補鐵的食物有植物肝臟、植物血液、各種瘦肉、櫻桃等，希望明天分享的內(nèi)容可以協(xié)助到大家。