免疫力是人體的一道屏障，可以無效對立外來病毒、細菌的入侵，假如缺乏了某些重要養分物質提供，抵抗力變得單薄，想要延伸壽命，預防疾病難度會增大。為了無效加強免疫力，降低疾病的患病率，平常應該從飲食進程中獲取人體需求的養分。上面我們就來看看吃什么能進步免疫力。

吃什么能進步免疫力

1.番茄

番茄中含有多種抗氧化強效因子，如番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，補充這些養分元素可以協助進步免疫力，修補受損的細胞，維護細胞不受損害。實驗證明，當人延續食用兩周番茄汁后，體內番茄紅素會分明添加，同時T淋巴細胞的免疫功用失掉了加強。

2.雞蛋

想要無效進步免疫力，可以每天吃一個雞蛋，經過雞蛋獲取養分，可以滿足身體需求。雞蛋作為養分較片面的食物，外面含有人體需求的維生素、卵磷脂、蛋白質、礦物質、微量元素，而這些養分物質恰恰可以滿足人體需求，對免疫力進步有協助，適當進食雞蛋還可以益智健腦，播種的益處分明。

3.牡蠣

牡蠣的滋味其實十分的好，屬于海鮮的一種，說白了就是生活在海外面的貝類。牡蠣外面有十分豐厚的礦物質叫做鋅，關于進步人體的免疫力也是有十分大的協助的。

4.雞肉

人體每天都包管攝取100微克的硒，身體抵抗力以及免疫力可以失掉很大進步，而在雞肉中硒的含量十分豐厚，因而在平常生活中過量的多吃些雞肉或許是多喝些雞湯，身體免疫力可以無效加強，還能無效預防感冒。

5.蘋果

蘋果作為性質平和的水果，合適大局部人進食，外面含有的膳食纖維、維生素是比擬豐厚的。進食之后可以促進腸道蠕動，讓糞便排泄速度放慢。別的，進食蘋果可以獲取外面豐厚的維生素，對免疫力進步有協助。

6.海參

海參中含有其他植物性食品所沒有的賴氨酸。賴氨酸被稱為人體的“生長素”和“腦靈 素”，能促進人體發育，加強免疫功用，并有進步中樞神經組織功用的作用，故有恢復大腦疲勞、加強記憶力、預防老年性聰慧等成效。

從上文中我們可以理解到，吃番茄、雞蛋、牡蠣、雞肉、蘋果、海參能進步免疫力，希望以上內容可以協助到大家。