女性來例假的時分普通身體都是出于較為虛弱的一個形態(tài)，全身都比擬沒無力氣，所以說在例假的時分停止進補是比擬重要的。那么來例假吃什么好呢？一同來理解一下吧。

來例假吃什么好

1.紅肉

女性在經(jīng)期會流失少量的鐵元素，從而招致頭暈和反響愚鈍。而紅肉中正好含有少量的鐵元素，可以為女性缺失的鐵元素停止無效的補充。

2.核桃

核桃中含有豐厚的維生素E、不飽和脂肪酸。多吃核桃能為大腦與皮膚提供豐厚的養(yǎng)分，協(xié)助女性在經(jīng)期補充膂力。此外，它還有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之效。

3.紅糖

女性生理期，卵巢很容易就發(fā)寒，這樣容易惹起月經(jīng)不調(diào)等，這個時分喝點紅糖水的話，不只可以活血散寒，為身體補鐵補血，還可以促進身體排出污血。

4.香蕉

香蕉中富含鉀和維生素B6，可以緩解腹脹，協(xié)助你的肌肉抓緊。此外，人體取得足夠的鉀也有助于調(diào)理血壓并將氧氣保送到大腦中，這有助于女性在經(jīng)期更好地控制住本人的心情。

5.紅棗

常吃紅棗能健脾養(yǎng)血，在月經(jīng)期食用更是有很好的保健成效。紅棗外面的維生素含量相當(dāng)豐厚，特別是紅棗外面的維生素C，能增加黑色素的構(gòu)成，預(yù)防色素冷靜。紅棗外面的維生素B族還能協(xié)助調(diào)理皮脂腺分泌，紅棗外面的維生素E具有抗氧化的作用。

6.酸奶

酸奶中含有少量的鈣和維生素D，而這兩種元素可以緩解女性經(jīng)期綜合征，此外，酸奶中的益生菌還能促進腸道的吸收，對緩解女性腹部疼痛也有協(xié)助。

7.黑芝麻

黑芝麻中維生素E的含量很豐厚，維生素E能讓皮膚更有彈性，讓肌膚愈加細膩，改善皮膚粗糙的狀況，并且對經(jīng)期女性呈現(xiàn)痛經(jīng)也有緩解作用。

從上文中我們可以理解到，來例假吃紅肉、核桃、紅糖、香蕉、紅棗等比擬好，希望以上內(nèi)容可以協(xié)助到大家。