感冒是一種十分罕見的上呼吸道感染性的疾病，常常感冒同時也是身體免疫下降的一種表示，可經過飲食的方式調整。那么常常感冒的人吃什么能加強抵抗力呢？一同來看看吧。

常常感冒的人吃什么能加強抵抗力

1.富含維生素A的食物

維生素A能促進免疫球蛋白的分解，同時進步淋巴細胞的活性，安慰T淋巴細胞增殖，所以補充維生素A關于機體免疫力的提升有協助。罕見的食物有胡蘿卜、植物肝臟、雞蛋黃，以及黃色的水果。

2.粗糧

粗糧中含有的維生素、微量元素、粗纖維等物質要遠遠高于精密的白米白面。常常食用粗糧還可以協助患者加強腸胃蠕動，促進推陳出新，排出體內積存的毒素，身體將充溢生機，精神將愈加旺盛，也有助于加強免疫力。

3.富含硒的食物

硒也可以加強機體免疫功用，它能肅清體內自在基，掃除體內毒素、抗氧化、能無效的按捺過氧化脂質的發生等等。可以適當吃些些富硒的花生、大米、蘑菇、黑豆、紫薯等等。

4.富含優質蛋白的食物

補充豐厚的優質蛋白質，是給機體的免疫零碎提供物質根底。所以適當的多攝入一些優質蛋白，對提升機體的免疫力有很大協助，比方雞蛋、牛奶、雞肉、魚類、大豆及豆制品等等。

5.蜂蜜

蜂蜜中含有一種特殊成分叫做蜂膠，是一種自然的免疫加強劑，可以起到催化劑的效果。常常食用蜂蜜可以加強人體內巨噬細胞的才能，使機體的抵抗才能、免疫才能大幅度降低。

6.富含維生素C的食物

維生素C可加強中性粒細胞的趨化性和變形才能，進步殺菌才能，促進淋巴母細胞的生成，以及參與免疫球蛋白的分解。所以維生素C關于免疫力的提升也是很大協助，平常可以適當多吃些富含維生素C的食物，比方獼猴桃、鮮棗、草莓、橘子、綠色蔬菜和水果。

溫馨提示：雖然以上食物有助于加強機體免疫力，對身體有很多益處，但過猶不及，食用過多會招致機體能量過剩，形成脂肪堆積，對身體反而發生負面影響。因而，建議大家在經過控制飲食加強機體免疫力的同時，添加必然的體育錘煉，可以失掉更好的效果。