產(chǎn)后恢復(fù)是每個媽媽必經(jīng)的歷程，在坐月子時期首要之事就是恢復(fù)安康及身體的保養(yǎng)，飲食、疾病、避孕、減肥、大阿姨等從這些方面的知識性成績都是每個媽媽需求理解的，明天就給大家講講月子必吃的12種水果。

月子必吃的12種水果

1.奇特果

奇特果又稱稱猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的成效，常食可強化免疫零碎，對剖宮產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，新媽媽每日以食用一個為宜。

2.木瓜

木瓜的養(yǎng)分成分次要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的才能，魚肉、蛋品等食物在極短工夫內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的營養(yǎng)，直接安慰母體乳腺的分泌。

3.香蕉

產(chǎn)后食用香蕉，有催眠作用，可使人心境酣暢安靜，甚至使疼痛感削弱。香蕉中含有少量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用，可無效避免新媽媽因臥床休息工夫過長，胃腸蠕動較差而形成的便秘。因其性寒，新媽媽月子里不成多食。

4.蘋果

蘋果味甘涼，性溫，次要為碳水化物。含有豐厚的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，其粘膠和細纖維能吸附并消弭細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對醫(yī)治產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。

蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功用不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。此外蘋果中含少量鉀鹽，能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)兼并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是無益的。

5.荔枝

荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏作用。可增加消費惡露，對產(chǎn)后肝脾虛弱者尤佳。

6.葡萄

味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的成效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消弭疲倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。

7.橘子

橘子養(yǎng)分豐厚，每100克橘子果肉含糖類12.8克， 蛋白質(zhì)0.9克， 粗纖維0.4克，脂肪0.1克，鉀154毫克，鈣35毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，維生素C 34毫克，胡蘿卜素0.55毫克，維生素B2 0.3毫克，煙酸0.3毫克以及橘皮苷、檸檬酸、枸櫞酸、蘋果酸等養(yǎng)分物質(zhì)。這些物質(zhì)對剖宮產(chǎn)的新媽媽恢復(fù)十分有協(xié)助。別的，橘子還有和胃利尿的作用，可以協(xié)助新媽媽排出惡露，可以緩解產(chǎn)后排便不暢的癥狀。

8.菠蘿

味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的成效。富含維生素B1，可以消弭疲勞、增進食欲，無益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

9.橄欖

橄欖味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期新媽媽常食橄欖，可使寶寶更聰明。

10.山楂

味甘酸，性溫。山楂含少量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量增加，假如適當吃些山楂，可以增進食欲、協(xié)助消化。別的，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，加重腹痛。

11.龍眼

龍眼益心脾、補氣血、安肉體，是寶貴的補品。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當吃些新穎的桂圓或枯燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血缺乏。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，關(guān)于產(chǎn)后保養(yǎng)效果極好。

12.榴連

味甘性熱，有水果之王的佳譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、增強血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，無妨以此為補品。榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹食。

看完上文的引見后，置信大家對月子必吃的12種水果曾經(jīng)有了本人的看法了，希望明天分享的內(nèi)容可以協(xié)助到大家，祝你生活愉快，身體安康。