維生素c是人體不成短少的元素，身體短少維生素c能夠會誘發一些疾病呈現，所以平常的時分多吃維生素c，有助于身體安康，那么維生素c的蔬菜水果有哪些呢？接上去一同來理解一下吧。

維生素c的蔬菜水果有哪些

1.西蘭花

西蘭花原產于意大利，很耐寒，我國南方地域多有種植，它的果實中維生素C的含量是一切蔬菜中最高的。

2.辣椒

辣椒在蔬菜傍邊維生素排行量是第一的，所以平常可以多吃一些辣椒也是可以補充維生素c的，但假如不克不及吃辣椒，可以選擇其他的蔬菜補充維生素c。

3.蘿卜葉

蘿卜葉味辛勞性溫，為十字花科植物萊菔的根葉，其中的維生素c含量很高，是蔬菜中維生素含量最高的，每100g的蘿卜葉中大約有77mg的維生素c。

4.紅薯

紅薯有潤腸通便的作用，當然它的維生素c含量也是十分豐厚的，除了維生素c維生素a的含量也是很高的，平常多吃紅薯有降低膽固醇，一氣健脾的效果，并且還有美容的作用。

5.獼猴桃

獼猴桃是生活中比擬罕見的水果，它外面的養分是十分豐厚的，并且它還有維生素c之王的稱號，足以可見它外面的維生素c含量是十分大的。

6.柚子

柚子屬于蕓香科植物，每年4～5月開花，9～12月后果，它的果實中含有維生素C、糖類、維生素B2、胡蘿卜素等多種養分成分，過量的食用有降低血糖的成效。

7.檸檬

維生素c含量豐厚的水果當然也少不了檸檬，普通100克檸檬汁外面還有差不多50毫克的維生素c，所以適當的吃檸檬對安康也是十分好的。

8.橙子

橙子味甘酸性涼，其中含有少量過多維生素c、維生素e、蛋白質、氨基酸以及纖維素等養分成分物質，過量食器具有必然美容養顏以及清涼解渴的作用。

經過對上文的閱讀，置信大家對維生素c的蔬菜水果有哪些曾經有所理解了，希望以上內容可以協助到大家，祝你生活愉快，身體安康。