在很多人的印象里，堅果都是高熱量、高油脂含量的食物，所以覺得減肥時期是千萬不克不及吃的，但其實有些堅果只需食用妥當反而可以協助減肥，上面就來看看。上面我們就來看看減肥時期能吃什么堅果。
減肥時期能吃什么堅果
1.開心果
每天吃上28克開心果，熱量在160卡擺布，不只不必擔憂發胖，還有助于控制體重。這是由于吃飽的覺得通常需求20分鐘，吃開心果可以經過剝殼延伸食用工夫，讓人發生飽腹感和滿足感，從而協助增加食量和控制體重。常吃點開心果可以預防便秘，有助于機體排出毒素。開心果的果仁還含有豐厚的維生素E，有抗衰老的作用，還能加強體質，醫治腎陰虛弱等癥。
2.核桃
核桃仁中磷脂成分能添加細胞的活性，對堅持腦神經功用，加強皮膚的細膩感，促進毛發作長等都有重要作用。它還含有的多不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。此外，和核桃仁所含的鈣、鎂、胡蘿卜素及多種維生素對習氣性便秘者也有必然療效。
3.榛子
榛子豐厚的纖維素有助于消化、預防便秘。榛子中除含有蛋白質、脂肪、糖類外，胡蘿卜素、維生素B1、B2、E的含量也很豐厚。榛子中含有人體所需的8種氨基酸，并且其含量遠遠高于核桃。榛子中鈣、磷、鐵含量也高于其他堅果。
4.松子
松子仁味甘性溫，具有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等作用。松子仁中的脂肪成分是亞油酸、亞麻油酸等不飽和脂肪酸，具有潤腸通便、排出體內多余廢物，有防治動脈硬化的作用。
5.杏仁
杏仁富含纖維素。迷信研討以為纖維素有助于降低血液的膽固醇含量，一把杏仁含有與一個橙子或蘋果等量的纖維素。豐厚的脂肪油能進步內容物對黏膜的光滑作用。杏仁還含有能抗氧化的維生素E及豐厚的鈣質，25克的杏仁含有的鈣質相當于1杯牛奶的鈣質含量。此外，杏仁含有極端豐厚的植物化學元素，研討標明這些元素有助于增加患癌癥、心臟病和其他慢性疾病的風險。
下面就是為大家引見的減肥時期能吃什么堅果相關知識，希望明天分享的內容可以協助到大家，祝你生活愉快，身體安康。
