減肥不只要運動，還需求配上合理安康的飲食。我們在選擇食物時，應該盡量吃一些低熱量、有飽腹感的食物。明天就為大家引見減脂時期吃什么主食熱量低。

哪些食物熱量低合適減肥

1.玉米

玉米的養分含量十分豐厚，而玉米中的維生素含量十分高，為稻米、面粉的數倍。除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素外，玉米還含有多種礦物質、維生素E、核黃素等養分物質。

2.紅薯

紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10余種微量元素。外面β-胡蘿卜素、維生素E和維生素C尤多。特別是紅薯含有豐厚的賴氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏賴氨酸。

3.土豆

土豆的維生素c是蘋果的十倍。B族維生素是蘋果的四倍。鈣、磷、鎂、鉀含量是蘋果的幾倍至幾十倍不等，尤其是鉀的含量，可以說在蔬菜類里排第一位。富含少量碳水化合物，能供應人體少量的熱能。土豆的皮兒，富含綠原酸和硫辛酸。綠原酸有抗氧化和抗癌的成效，硫辛酸可淡斑，避免皮膚老化。可以協助預防老年疾病的膳食抗氧化劑以及有少量的優質纖維素，有預防便秘和防治癌癥等作用。

4.芋頭

芋頭的養分價值很高，塊莖中的淀粉含量達70%，既可當糧食，又可做蔬菜，是老幼皆宜的滋補品，秋補素食一寶。對輔佐醫治大便干結、甲狀腺腫大、瘰疬、乳腺炎、蟲咬蜂蜇、腸蟲癖塊、急性關節炎等病癥有必然作用。芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等無效成分，它還含有半乳聚糖，能無效降低血壓和膽固醇。

5.山藥

山藥含有少量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能無效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血疾病，獲得益志安神、中途夭折的成效。

看完上文的引見后，置信大家對哪些食物熱量低合適減肥曾經有了本人的看法了，希望明天分享的內容可以協助到大家，祝你生活愉快，身體安康。