隨著社會的開展，越來越多的人患有糖尿病的慢性疾病，次要緣由是飲食不規律、作息不規律和缺乏運動招致的，維持合理范圍的血糖值，這樣才干夠包管身體安康。所以為了更好的降低血糖，在生活中要多吃降糖的食物。上面就為大家引見十種最佳降糖主食。

十種最佳降糖主食

1.燕麥

燕麥外面含有豐厚的膳食纖維，可以減緩葡萄糖的吸收，并且外面還含有維生素B1，可以參與糖類和脂肪的代謝，可以協助葡萄糖轉化為能量。

2.蕎麥

蕎麥性平、寒，味苦，具有強身健體、健脾開胃、清肝明目、降氣寬腸的作用。日常過量食用可無效預防以及緩解高血糖、高血脂、高血壓等心腦血管疾病的發作，在臨床上次要用于糖尿病、高血壓的飲食醫治，但不成過量食用，以免對胃腸道形成安慰，誘發便秘等狀況。

3.黃豆

黃豆外面有一種按捺胰酶的物質，它對糖尿病有必然的療效，并且黃豆的碳水化合物含量很低，比擬合適糖尿病的患者。

4.玉米

玉米是比擬罕見的一類粗糧，含有十分豐厚的維生素、礦物質、膳食纖維等養分物質，具有利水消腫、清熱解毒、滋肝潤燥的作用。高血糖的孕婦可用煮熟的玉米，替代精密白米、白面食用，以降低升糖指數，從而控制血糖。

5.綠豆

綠豆外面有一種物質叫低聚糖，這種物質可以起到降血糖的作用，所以比擬合適糖尿病的患者運用。

6.薏米

薏米也是可以降低血糖，次要是它外面有植物多糖，可以無效的降低血糖濃度，并且它有很強的抗氧化劑，可以均衡血糖，也可以維持正常的胰島素分泌，降血糖效果也比擬抱負。

7.紫米

紫米與常常吃的大米是不同的，其含有的碳水化合物是比擬少的，且熱量比擬低，當作主食食用，不會招致體內熱量堆積，同時飽腹感也比擬強，在胃內停留的工夫也比擬久，可無效控制總體熱量的攝入，降低血糖降低的速度，從而到達控制高血糖的目的。

8.土豆

土豆的熱量很低，所以可以很好的控制血糖，同時還可以添加飽腹感，所以血糖高的人可以把土豆當成主食來吃。

9.黑米

黑米外面含有膳食纖維，它可以控制高血壓，也可以避免血糖增高還有降血糖的作用。

10.銀耳

銀耳我們都曉得具有很好的美容養顏效果，同時熱量低，也可以起到減肥瘦身的作用。由于銀耳含有銀耳多糖，可以增強體內胰島素的降糖效果，所以平常多吃銀耳，也是可以協助降低血糖的。

經過上文的引見后，置信大家對十種最佳降糖主食曾經有了更多的理解了，希望以上內容可以協助到大家，祝你生活愉快，身體安康。