瓜子我們素日沒有少接觸，特別是很多人喜歡一邊吃瓜子一邊看電視聊天等。吃瓜子的時分，不知不覺的就可以吃掉很多，小小的瓜子雖然看著不大，但是其實自身的熱量是不容小覷的。上面我們就來看看瓜子的熱量是多少大卡。

瓜子的熱量 瓜子的熱量是多少大卡

瓜子是高熱量、高脂肪的食物，每100克的瓜子所含有的熱量為597大卡、脂肪為49.9克。這個數值在食物傍邊算是很高了。普通我們里面賣的一袋瓜子也就100克到150克，假如我們一次性將這袋瓜子吃完的話，攝入的熱量會十分高。

瓜子的成效與作用

1.預防心腦血管疾病

瓜子傍邊富含不飽和脂肪酸，其中所含的亞油酸不只可以降低人體的血清膽固醇，并且可以按捺血管內膽固醇的沉淀，食用瓜子，可以起到預防一些疾病的成效。

2.抗衰老

瓜子還有著含量豐厚的維生素E和鋅、鈣等，嗑瓜子，能補充一些人體必要的元素，可以避免必然水平的衰老。

3.預防貧血

瓜子含有豐厚的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素，不只可以補充人體所需養分，還能預防貧血。

4.安寧心情、改善失眠

養分價值高的瓜子，含有豐厚的蛋白質、維生素、礦物質，以及良好的油脂，過量吃，有助于波動心情、改善失眠的困擾。

下面就是為大家引見的瓜子的熱量是多少大卡相關知識，此外還引見了瓜子的成效與作用，希望以上內容可以協助到大家，祝你生活愉快，身體安康。