三文魚以前是一種比擬少見的魚類，但是如今我們可以隨時都能在超市的生鮮處購置到新穎的三文魚回來吃。那么大家對三文魚的熱量多少卡理解嗎？接上去就為大家引見。

三文魚的熱量 三文魚的熱量多少卡

熱量依照100克可食用的局部來計算，每一百克的三文魚含有139大卡的熱量。每100克三文魚的熱量約占中公營養學會引薦的普通成年人堅持安康每天所需攝入總熱量的6%。每100克三文魚的脂肪含量僅僅7.80克，是典型的安康食物，低熱低脂食物。

三文魚的成效與作用

1.利尿消腫

三文魚含有多種對人體無益的微量元素，其中微量元素鉀的含量比擬高，它被人體吸收當前可以中和人體內的鈉，并促進鈉排出體外，人體內鈉含量增加當前，水腫和小便不利的癥狀就會隨之惡化。

2.維護心血管

三文魚中含有豐厚的不飽和脂肪酸，能無效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經零碎所必不成少的物質，有加強腦功用、防治老年聰慧和預防視力減退的成效。

3.預防佝僂病

三文魚中含有豐厚的維生素D，可無效的進步機體對鈣、磷等多種微量元素的吸收，有利于預防佝僂病的發作，關于正在生長發育的青少年人有重要的作用，可以促進人體的骨骼安康，同時還具有預防養分吸收不良的作用，促進身體安康發育。

4.美容養顏

三文魚中含有的蝦青素，是一種很強的抗氧化劑，具有肅清自在基的作用，可以增加自在基關于細胞的損傷，起到延緩皮膚衰老的作用，同時還有利于降低顏面部位發生色斑，淡化色素，有利于增加皮膚的色素冷靜，添加皮膚的白凈水平。

5.預防中風

三文魚體內含有的不飽和脂肪酸，可以對血液過多的飽和脂肪酸停止肅清，放慢血液循環，加強血管壁的彈性，常常食用可以預防中風。

置信大家看完上文的引見后，對三文魚的熱量多少卡曾經有了本人的看法了，此外還引見了三文魚的成效與作用，希望明天分享內容可以協助到大家，祝你生活愉快，身體安康。