玉米是許多減肥人士首選的代餐主食，并且含有少量的維生素、膳食纖維等養分成分，但實踐上一根玉米的熱量也并不低，上面我們就來理解一下一根玉米的熱量是多少大卡。

一根玉米的熱量 一根玉米的熱量是多少大卡

每100克玉米的熱量為106大卡，這外面包羅了不成食用的局部，假如除去這局部的熱量的話，我們真正吃下去的局部的熱量在85千卡擺布。這個數值在眾多的食物傍邊，不算太低，但是也不是最高的。

玉米的減肥吃法

一、鮮榨玉米汁

新穎玉米將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸后參加糖，小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒參加 牛奶 ，用攪拌機攪打成玉米汁，再用篩網過濾一下即可。

二、水煮玉米

參加鹽，煮上5～6分鐘。與微波烹飪相反，為了防止糖分的增加，請預留一些玉米的包葉，再放入鍋中烹煮。水沸騰后，參加鹽烹煮5 ～6分鐘。鹽分依玉米根數而定，須留意防止烹煮過久而發生干澀感。烹飪小重點：尚未放入鍋中時，可先將玉米根部切短，假如是為了替炭烤預作 預備，將玉米放入等沸騰即可。

三、玉米豆腐雞蛋羹

瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水。待鍋內的水燒開后將豆腐及玉米粒一同倒入鍋，再次燒開后轉小火煮十五分鐘。雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調味即可。

經過對上文的閱讀，置信大家對一根玉米的熱量是多少大卡曾經有了本人的看法了，此外還引見了玉米的減肥吃法，希望以上內容可以協助到大家，祝你生活愉快，身體安康。